Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!. Анастасия Егорова

Читать онлайн.
Название Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!
Автор произведения Анастасия Егорова
Жанр Здоровье
Серия
Издательство Здоровье
Год выпуска 2022
isbn 978-5-4470-0586-3



Скачать книгу

на себя ответственность за нашу еду. Он не в курсе пока, что еды достаточно, боится, что вот-вот могут наступить голодные времена, и всегда наготове.

      Пока все хорошо, вы едите досыта, разнообразно и вкусно, он спит спокойно. Но вот пришла первая диета или чистка по системе инстагуру. Рептилоид открывает глаз, недоверчиво наблюдает за тем, что происходит. И если голодовок и чисток будет становиться все больше, он уже не заснет. Включит защитную функцию – удержание веса любой ценой. А потом начнет замедлять метаболизм, чтобы хоть как-то сохранить то, что осталось.

      Функции рептилоида при голоде:

      Замедляется метаболизм. Чтобы сохранить жирок и жизнь. Потому что нет ничего важнее жизни.

      В итоге вы начнете мало есть, мало двигаться и перестанете худеть.

      Включается поиск еды. Вы начинаете видеть ее везде. Запахи, вкусы всюду вас преследуют. Вы как овчарка, которая ищет кость на заднем дворе. Особенно это проявляется по отношению к тем продуктам, которые вы решительно вычеркнули из своей жизни.

      Ослабляется деятельность префронтальной коры мозга, отвечающей за контроль, силу воли и дисциплину. То, с помощью чего вы как раз планировали худеть, выключается. А все для того, чтобы вы могли легко найти еду и ничто бы не помешало. Именно поэтому каждая новая диета становится все более сложным испытанием. Если в первый раз вы держались целый месяц, во второй аж 3 недели, то в пятый вас сорвет на следующий день.

      Приглушается восприятие центра насыщения и сытости. С каждой новой диетой все более и более жестко. Люди, прошедшие все виды питания, уже не способны отличить голод от сытости и не понимают, когда надо начинать есть, а когда пора остановиться. Рептилоид знает, что, отключив центр насыщения, вы начнете наедаться впрок. А в условиях сурового голода это так важно!

      Как усыпить рептилоида?

      Ох, как непросто. Именно поэтому я всегда говорю своим девочкам – ваш лишний вес начинается с вашей первой диеты.

      Будем разбираться.

Основной обмен веществ

      Вот Маша и Света, обеим по 24 года. Их рост – 166 см, а вес -55 кг.

      Маша ест все, что не приколочено. Бургеры, чипсы, макароны. И хоть бы что. Никогда не считала калории, не занималась спортом и не сидела на диетах.

      А вот Света знает: стоит ей только начать есть больше, чем обычно, на боку сразу появятся складочки. Света занимается спортом, ходит на йогу и следит за питанием.

      Все дело в ООВ, или в основном обмене веществ.

      От чего он зависит:

      Насколько активен йодозависимый гормон щитовидной железы тироксин. Именно он регулирует основной обмен.

      От площади поверхности тела: чем больше рост и вес, тем больше энергии вам нужно.

      От того, каково соотношение мышечных и жировых тканей. Метаболически активным тканям – мышцам – нужно больше энергии.

      У беременных и детей тоже выше ООВ.

      Основной обмен повышают лихорадка и низкая температура окружающей среды.

      Основной обмен