Психология оптимизма. Второе издание. Наталья Самоукина

он говорит:

      • что утром ему не хочется вставать с постели и идти на работу;

      • что ему все равно, позавтракал он или нет;

      • что он переживает чувства постоянной изматывающей усталости, пассивности и безразличия к жизни и работе;

      • что он часто испытывает настроения подавленности, опустошенности и безысходности;

      • что ему все видится «в черном свете»;

      • что он давно не испытывал состояний подъема, радости и удовольствия от жизни;

      • что его преследуют страхи и неуверенность в себе.

      Внешне человек, испытывающий депрессию, выглядит каким-то вялым и пассивным, у него особенное выражение глаз: в них пустота и отрешенность.

      Франсуаза Саган в своем романе «Немного солнца в холодной воде» довольно точно описала депрессию: «Теперь это случалось с ним чуть ли не каждый день. Если только накануне он не напивался до того, что утром вставал с постели, словно в зыбком тумане, шел под душ, бессознательно, машинально одевался, и сама усталость освобождала его тогда от бремени собственного „Я“. Но чаще бывало другое: он просыпался на рассвете, и сердце колотилось от страха перед жизнью, и он ждал: вот-вот речитативом заговорят в его мозгу тревоги, неудачи, голгофа начавшегося дня. Сердце колотилось; он пытался заснуть, пробовал забыться. Тщетно. Тогда он садился на постели, хватал не глядя стоявшую под рукой бутылку минеральной воды, отпивал глоток безвкусной, тепловатой, мерзкой жидкости – такой же мерзкой, какою ему представлялась собственная жизнь в последние три месяца. „Да что это со мной? Что?“ – спрашивал он себя с отчаянием и яростью, так как был самолюбив. И хотя ему нередко приходилось наблюдать у других, искренне уважаемых им людей, нервную депрессию, подобная слабость казалась ему оскорбительной, как пощечина».

      Переживаете ли Вы депрессию?

      Предлагаю Вам самостоятельно оценить, переживаете ли Вы депрессивное состояние. Для этого ответьте на предлагаемые вопросы.

      Ответ «А» означает «никогда» или «изредка», «В» – «иногда», «С» – «часто», «D» – «почти всегда» или «постоянно».

      1. Я чувствую подавленность

      2. Утром я чувствую себя лучше всего

      3. У меня бывают периоды плача или близости к слезам

      4. У меня плохой ночной сон

      5. У меня нормальный аппетит

      6. Мне приятно смотреть на привлекательных женщин (мужчин), разговаривать с ними, находиться рядом

      7. Я замечаю, что теряю вес

      8. Меня беспокоят запоры

      9. Сердце бьется быстрее, чем обычно

      10. Я устаю без всяких причин

      11. Я мыслю так же ясно, как всегда

      12. Мне легко делать то, что я умею

      13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте

      14. У меня есть надежды на будущее

      15. Я более раздражен, чем обычно

      16. Мне легко принимать решения

      17. Я чувствую, что полезен и необходим

      18. Я живу достаточно полной жизнью

      19. Я чувствую, что другим людям станет легче, если я умру

      20. Я умею радоваться жизни

      Подсчитайте ответы на вопросы №№1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19. По каждому ответу поставлен балл, обозначенный