Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя. Андреа Оуэн

к себе – это орудие, которое необходимо для построения лучших взаимоотношений. А по моему скромному мнению, дает способность сдвигать горы. Если бы больше людей относились к себе лучше, мир бы изменился.

      Как это исправить?

      Теперь, когда ты знаешь, как выглядит самобичевание, откуда оно берется и что делает с тобой, давай разберемся, как не стать дурой и уродиной в своих собственных глазах.

      Давай?

      В двух словах: здесь описано, как вырабатывать доброту и жалость по отношению к себе и как не давать своему внутреннему критику управлять тобой. Копну поглубже.

      • Замечаешь негативный внутренний разговор. (Я точно знаю. Смирись.)

      • Узнаешь свои раздражители.

      • Начинаешь действовать, используешь инструменты и постоянно работаешь над собой.

      Решение в том, чтобы начать с осознания. Распознай, когда внутренний голос начинает терзать тебя. Услышь и увидь это. Осведомленность – это уже полдела. Если ты не знаешь, что это и когда это происходит, то будешь продолжать слушать и верить. Как только распознаешь этот бред, ты сможешь послать все это куда подальше.

      Осознать, чтобы изменить

      Многие женщины говорят мне, что не понимают, что плохо говорят сами с собой, пока по уши не увязнут в этом разговоре. Или они слушали все это так долго, что уже привыкли и верят, что это правда.

      Я часто говорю людям, что самая тяжелая часть работы – это узнать, что же на самом деле происходит, прежде чем ты узнаешь, как изменить это.

      Почему? А потому! Сюрприз!

      Мы не любим чувствовать!

      Я говорю «мы», потому что, если бы существовал клуб с девизом «давайте просто подумаем и пойдем по пути личного развития», я была бы его президентом. Но я знаю, что мы должны думать, делать и чувствовать наш путь по работе над созданием счастливой жизни, и жалость к себе не является исключением.

      Самый простой способ сделать это – составить список того, что внутренний критик говорит тебе. Вот упражнение в помощь.

      Возьми лист бумаги и составь список разных областей жизни:

      • Взаимоотношения / партнерские отношения

      • Дружба

      • Тело / внешность

      • Родительство

      • Прошлое

      • Будущее

      По каждому пункту этого списка задай себе вопрос: что мой внутренний критик говорит особенного по этому поводу?

      Определи, что из этого текста больше всего влияет на твою жизнь. Да, возможно, все это вызывает отвращение, но есть ли что-то, что влияет на твое счастье и общее благополучие?

      Возможно, есть области в жизни, по поводу которых твоему внутреннему критику особо нечего сказать. Может, на работе или в личных отношениях у тебя сейчас все прекрасно. Так что не надо ничего выдумывать. Если нечего сказать, пропусти этот пункт.

      В остальных же случаях будь открыта и честна по отношению к тому, что ослабляет тебя.

      Итак, почему же я хочу помучить тебя и вытащить на свет Божий все безумства, которые