Экономия – путь к здоровью физическому, нравственному, духовному (ЄΝД). Дмитрий Павлушин

заодно припомнить о первом, о том, как Вы с надеждой копили силу на первый и само свершенное действие. Тогда они, конечно, не удвоятся – ведь Вы вставали тогда надо надеяться (надежда теплится до последнего), однако сил заметно прибавится, если не для Ваших ощущений и чувств, то для организма уж точно – и день этот пройдет много легче первого «понедельника» именно посему.

      Правило первого шага (или инерция первого шага) – это сделанный сильный первый шаг, тот шаг, что использует накопленную ранее инерцию. Скажем, сразу на три первые ступени лестницы подземного перехода. Если инерция велика, то на лестницу можно вбежать так – первые три и следующие две ступени, погасив в итоге инерцию. Но вот поддерживать такой же темп далее можно разве по причине крайней необходимости, вызванной обстоятельствами. Ступень на то и ступень. Движение не должно быть быстрым, но постоянным (формирующим выносливость).

      При слабохарактерности новое дело начинается с нескольких попыток, одна за другой, этаких «понедельников». Просто делать не зависимо от разового уровня приближения к результату. Это великий секрет свершений. То есть, решив однажды выходить летом на пробежку по утрам, не столь важно качество этой самой пробежки (ведь все зависит от дня и от настроения, ведь Вы могли просто больше устать прошлым днем). Сам выход на пробежку – есть постановка себя в условия собственного выбора, только из которых и можно решать о дальнейшей целесообразности как минимум прогулки либо похода за вкусными «французскими» булочками в соседний магазинчик к знакомому пекарю.

      Достаточно интересен вопрос дополнительных 5—15 минут на сон после пробуждения по будильнику. Эти минуты ровным счетом ничего не дают человеку: за это время невозможно поспать сколь-нибудь полезно (это не 20 минут Штирлица из упомянутого выше по тексту кинофильма «Семнадцать мгновений весны») – после полноценного сна (более 4—8 часов подряд) такая процедура только приводит человека в разбитое состояние. Уловить смысл этого крайне трудно. А допустим, говорим не о 10 минутах, а о естественном пробуждении за час (60 минут), и вот тогда, подтверждая наличие воли, человек в состоянии проявить благоразумие (человек просыпается без внешних раздражителей ровно в тот момент, когда выспался) и после больше не ложиться и не закрывать глаза, а провести полноценное утро. Да, это так, особенно когда еще есть и радужные совместные планы с близкими и друзьями, мы проявляем волю, ни капли не сомневаемся. В этом сравнении 5—15 минут проигрывают безоговорочно, они как бы бесполезны, в них как бы нет смысла. Проигрывают и от того и не ценятся. А вот несколько секунд «потянуться» конечно стоит – это приводит в тонус организм.

      К слову, давно не секрет. Сон менее 4 часов совсем не полезен для сердца. Сон более 8 часов выбивает человека из стабильного состояния (отдаляет от спокойного вхождения в состояние утреннего тонуса, отдаляет от размеренного планирования) и от того