Психотерапия синдрома Алисы в Стране чудес. Дарья Владимировна Стрекалина

мысли возникают у тебя, когда ты испытываешь такие искажения, а затем попробуем проанализировать их и посмотреть, насколько они реально отражают происходящее. Как тебе такая идея?Терапевт:

      Да, это было бы здорово. Мне всегда кажется, что я не могу контролировать эти ощущения, и они делают меня более уязвимым.Пациент:

      2. Анализ конкретной ситуации и когнитивная реструктуризация

      Отлично. Давай для начала вспомним одну из ситуаций, когда ты испытывал это искажение. Можешь описать, что происходило и какие мысли возникли в тот момент?Терапевт:

      Да. В тот раз я был дома, сидел за столом, и вдруг я почувствовал, как все вокруг меня стало гигантским. Мои руки и ноги казались слишком маленькими, а стол был просто огромным. Я сразу подумал: «Что если это ненормально?» или «Что если это связано с каким-то заболеванием?» Я испугался и начал чувствовать, что теряю контроль.Пациент:

      Это очень сильное переживание. Давай попробуем разобраться, какие мысли ты испытал в тот момент. Ты сказал, что думал, что это ненормально, и что это может быть связано с заболеванием. Как ты оцениваешь правдоподобность этих мыслей? На сколько процентов ты бы сказал, что это реально?Терапевт:

      Ну, я, конечно, понимаю, что это не может быть реальностью. Но в тот момент мне показалось, что я теряю связь с реальностью. Я думал, что, возможно, это что-то серьезное, и я не понимаю, что это.Пациент:

      Понимаю. Это ощущение страха, безусловно, усиливает тревогу. Но давай теперь попробуем уменьшить интенсивность этих мыслей. Ты сказал, что это не может быть реальностью, а теперь давай посмотрим на это с другой стороны. Что может происходить с твоим восприятием в эти моменты? Ты когда-нибудь сталкивался с искажениями восприятия раньше, возможно, из-за стресса, усталости или головной боли?Терапевт:

      Да, возможно, это связано с усталостью и стрессом. Я часто чувствую головные боли, и, может быть, это было связано с ними.Пациент:

      Отлично, это важное наблюдение. Часто подобные искажения происходят в моменты стресса или усталости. Это может быть связано с напряжением в мозге, когда он воспринимает мир несколько искаженно. Теперь давай попробуем изменить нашу мысль. Если мы посмотрим на ситуацию с точки зрения логики и здравого смысла, как можно переформулировать эту мысль, чтобы она была менее пугающей?Терапевт:

      Ну, я бы сказал, что это искажение восприятия, вызванное усталостью или стрессом. Это временно, и мне не нужно паниковать из-за этого. Я знаю, что это пройдет.Пациент:

      Отлично. Это уже гораздо более сбалансированная мысль. Ты можешь записывать такие мысли на бумаге, чтобы вспомнить их, когда снова возникнут такие искажения? Это может помочь тебе быстрее успокоиться.Терапевт:

      Да, я попробую так делать. Мне это кажется полезным.Пациент:

      3. Работа с катастрофизацией и экспозиционная практика

      Давай теперь перейдем к другой важной теме: катастрофизация. Мы заметили, что в момент искажений восприятия ты часто начинаешь думать о самых худших сценариях. Это может усугубить твои переживания. Вместо того чтобы