Психотерапия разочарования в людях. Дарья Владимировна Стрекалина

'Лена не смогла меня поддержать в этот раз, но это не означает, что она меня не ценит. У неё были свои проблемы. Я могу поговорить с ней об этом и попросить больше поддержки, если мне это нужно'."Пациент:

      "Отлично! Это более сбалансированная мысль. Ты признаешь, что её поведение не связано с твоей ценностью как человека, и ты готова обсудить ситуацию с ней, чтобы улучшить общение."Терапевт:

      Этап 6: План на будущее

      "Что ты можешь сделать в следующий раз, когда почувствуешь, что разочарована в другом человеке?"Терапевт:

      "Я постараюсь не делать поспешных выводов. Я буду думать, что может быть что-то, что я не знаю, и что не всегда люди могут быть рядом в момент, когда я этого ожидаю. Я также буду открыто говорить о своих чувствах, чтобы не держать обиды внутри."Пациент:

      "Замечательно. Это поможет тебе не только снизить уровень разочарования, но и укрепить отношения с окружающими."Терапевт:

      Заключение сессии

      "Сегодня мы разобрали ситуацию с Леной и увидели, как наши мысли могут усиливать разочарование. Ты научилась оспаривать иррациональные мысли и искать более сбалансированные объяснения. На следующей сессии мы можем продолжить работать с другими ситуациями, где ты чувствуешь разочарование. Как тебе такая идея?"Терапевт:

      "Да, я готова работать над этим. Спасибо, Мария, мне стало легче."Пациент:

      Итоги сессии:

      Пациент научился оспаривать негативные автоматические мысли и заменять их более конструктивными.

      Была проработана ситуация с другом, и пациент осознал, что разочарование было связано с иррациональными ожиданиями.

      Был разработан план действий для будущих ситуаций, направленный на снижение разочарования и улучшение коммуникации.

      Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для работы с разочарованием в людях могут быть разнообразными и включать в себя как изменения в мыслях, так и в поведении. Вот несколько ключевых результатов, которые пациенты могут достичь в ходе этой терапии:

      1. Снижение интенсивности разочарования

      Пациенты учатся осознавать, когда их разочарование вызвано нереалистичными ожиданиями или искаженными мыслями о поведении других людей. Это осознание помогает снизить эмоциональную интенсивность разочарования и сделать реакции более сбалансированными.

      Пациентка, которая раньше сильно переживала, если её подруга не поддерживала её в трудные моменты, начинает осознавать, что подруга может быть занята или иметь свои собственные проблемы, что не обязательно связано с отношением к ней. Это помогает пациентке уменьшить частоту и силу разочарований.Пример результата:

      2. Изменение автоматических негативных мыслей

      Пациенты начинают замечать автоматические негативные мысли, такие как «Все меня подводят» или «Меня никто не ценит», и учатся их оспаривать с помощью рациональных и сбалансированных мыслей. Это ведет к улучшению восприятия окружающих.

      Пациент перестает думать, что все его друзья «бросают» его в трудные моменты, и начинает замечать, что,