Психотерапия при потере бизнеса. Дарья Владимировна Стрекалина

стресса и кризисных ситуаций, в том числе при потере бизнеса. Этот метод фокусируется на том, чтобы помочь человеку изменить деструктивные или искаженные мысли и поведение, которые могут мешать восстановлению и адаптации после утраты.

      При потере бизнеса КПТ помогает владельцам бизнеса преодолеть такие негативные переживания, как депрессия, тревога, чувство вины и стыда, а также стресс, вызванный неопределенностью будущего. Рассмотрим, как именно когнитивно-поведенческая терапия может быть полезна при потере бизнеса.

      1. Осознание и изменение негативных мыслей

      Когнитивно-поведенческая терапия основывается на принципе, что мысли, эмоции и поведение тесно связаны. Когда человек переживает потерю бизнеса, его мысли могут становиться искаженными и негативными, что, в свою очередь, усугубляет эмоциональное состояние и поведение. Например, человек может начать думать:

      «Я потерял бизнес, значит, я неудачник.»

      «Я никогда не смогу восстановиться.»

      «Мои усилия были напрасны, и теперь все разрушено.»

      В КПТ важным шагом является выявление таких искаженных мыслей, которые могут включать:

      Катастрофизацию (например, человек преувеличивает последствия потери бизнеса, думая, что это конец всего).

      Чтение мыслей (например, человек решает, что все окружающие думают о нем плохо, хотя у них нет таких мыслей).

      Обобщение (например, человек делает вывод, что его неудача в бизнесе означает неудачу во всех аспектах жизни).

      2. Реалистичная переоценка ситуации

      КПТ помогает человеку оспорить и пересмотреть свои негативные убеждения о потере бизнеса. Например, вместо того чтобы думать, что потеря бизнеса означает его полную неудачу, терапевт может предложить следующие вопросы:

      «Какие уроки я могу извлечь из этой ситуации?»

      «Есть ли примеры успешных людей, которые пережили такие же или даже большие неудачи, но затем восстановились?»

      «Как я могу применить свой опыт в будущем?»

      Терапевт поможет клиенту увидеть, что потеря бизнеса – это не личная катастрофа, а возможность для роста и изменений. Даже если бизнес не был успешным, это не определяет всей жизни человека. Это временное препятствие, которое можно преодолеть с учетом опыта.

      3. Разработка новых стратегий поведения

      Когда человек сталкивается с потерей бизнеса, он часто теряет уверенность в своих силах. КПТ помогает определить, какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы восстановиться. Это может включать:

      Постановку небольших достижимых целей: создание четкого плана для выхода из кризиса. Например, начать с поиска новой работы, улучшения финансового положения или проработки идеи для нового бизнеса.

      Проблемное поведение: если человек избегает решения проблемы или реакции на нее, КПТ помогает заменить избегающее поведение активными действиями. Например, вместо того чтобы избегать разговоров с кредиторами или не встречаться с бывшими партнерами, можно наладить коммуникацию и работать над решением