Психотерапия фрустрации. Дарья Владимировна Стрекалина

в психоанализе:

      Трансфер и контртрансфер: Взаимодействие клиента с терапевтом, где на уровне переносных чувств можно работать с эмоциональными реакциями клиента, связанными с фрустрацией.Разбор бессознательных конфликтов: Психотерапевт помогает клиенту осознать скрытые мотивы и конфликтующие желания, которые могут вызывать фрустрацию. Эти конфликты могут быть связаны с родительскими отношениями, прошлым опытом или нереализованными потребностями. Работа с защитными механизмами: Психоанализ включает анализ защитных механизмов, таких как подавление, отрицание или проекция, которые человек использует, чтобы справиться с фрустрацией. Понимание этих механизмов может помочь уменьшить фрустрацию и научиться адаптировать более здоровые способы реагирования.

      3. Гештальт-терапия

      Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании текущих переживаний и важности прямого контакта с реальностью. В этой терапии человек учится осознавать свои чувства и мысли в моменте, что помогает лучше понимать и контролировать эмоции, в том числе фрустрацию.

      Методы работы в гештальт-терапии:

      Работа с незавершенными ситуациями: В гештальт-терапии фокусируется внимание на незавершенных и неосознанных переживаниях, которые могут быть источниками фрустрации. Завершение этих ситуаций позволяет снизить эмоциональное напряжение и облегчить восприятие внешних трудностей.Осознанность и «здесь и сейчас»: Гештальт-терапевты помогают клиенту обратить внимание на свои текущие ощущения и переживания, осознать, что вызывает фрустрацию, и понять, какие действия или мысли укрепляют это чувство. Экспериментирование с поведением: В процессе терапии человек может быть приглашен попробовать новые способы реагирования на раздражители, которые вызывают фрустрацию. Это может быть, например, выражение эмоций в новой форме (например, через искусство, движение или ролевые игры).

      4. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

      Диалектическая поведенческая терапия, разработанная Маршей Линек, направлена на помощь людям в управлении эмоциональными реакциями, включая фрустрацию, и улучшении навыков общения. Этот подход эффективен в работе с людьми, которые испытывают интенсивные эмоции, такие как гнев и раздражение, вызванные фрустрацией.

      Методы работы в ДПТ:

      Навыки управления стрессом: С помощью техник релаксации и дыхательных упражнений, человек учится снижать уровень стресса, что помогает уменьшить влияние фрустрации на повседневную жизнь.Осознание и принятие эмоций: Одной из ключевых техник является акцент на принятие своих эмоций, включая фрустрацию, без осуждения. Это помогает уменьшить интенсивность эмоций и предотвратить их эскалацию. Навыки внимательности (майндфулнес): Пациенты учат внимание к своему внутреннему состоянию, что позволяет осознавать фрустрацию в момент возникновения и выбирать более конструктивные способы реакции.

      5.