Психотерапевтический практикум 1000 упражнений. Дарья Владимировна Стрекалина

Группы создают поддерживающую атмосферу и позволяют пациентам учиться друг у друга.

      Онлайн-формат: С развитием технологий появилась возможность пройти ДПТ через интернет-платформы и мобильные приложения. Это делает терапию доступной для людей, которые не могут посещать терапевта вживую.

      Самостоятельная работа с материалами: Существуют также книги и рабочие тетради по ДПТ, которые могут быть использованы в качестве дополнения к основной терапии или самостоятельного ресурса для работы с эмоциями и поведением.

      5. Типы ДПТ

      1. Классическая ДПТ:

      o Применяется в лечении пограничного расстройства личности и сочетает индивидуальные и групповые сессии. Включает все основные компоненты: майндфулнесс, эмоциональную регуляцию, толерантность к стрессу и межличностную эффективность.

      2. Адаптированная ДПТ:

      o Используется для лечения других психических расстройств, таких как депрессия, зависимости и ПТСР. В этих случаях техника ДПТ адаптируется для конкретных проблем пациента.

      3. Диалектическая поведенческая терапия для детей и подростков:

      o Включает специальные подходы и техники, которые учитывают возрастные особенности развития и динамику подростковых проблем, таких как агрессия, саморазрушительное поведение и проблемы в межличностных отношениях.

      4. Модифицированная ДПТ:

      o В некоторых случаях ДПТ модифицируется для работы с пациентами, которые не имеют ПРЛ, но испытывают аналогичные эмоциональные проблемы. Эта версия может быть адаптирована для людей с другими психическими расстройствами, такими как депрессия или фобии.

      10 упражнений: Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

      1. Принятие и изменение (Диалектический подход)

      Описание: Найдите две противоположные мысли или убеждения, которые противоречат друг другу. Например, «я хочу измениться» и «я не могу это сделать». Осознайте, что обе эти мысли могут быть правдой в разных контекстах, и пытайтесь принять их как части целого.

      Цель: Научиться интегрировать противоположности, находить баланс между принятием и изменением.

      2. Обострение навыков осознанности (Mindfulness)

      Описание: Используйте технику наблюдения за дыханием: сидя в удобной позе, сосредоточьтесь на дыхании, отмечая, как воздух входит и выходит из организма. Когда мысли начинают отвлекать, мягко возвращайте внимание к дыханию.

      Цель: Повышение осознанности, развитие способности сосредоточиться на настоящем моменте, уменьшение стресса.

      3. Письменная проверка эмоций

      Описание: Напишите на бумаге свои чувства и эмоции, которые возникли в связи с конкретной ситуацией. После этого проанализируйте, насколько ваши эмоциональные реакции соответствуют действительности и ситуации. Подумайте, какие более рациональные или сбалансированные мысли могли бы уменьшить интенсивность эмоций.

      Цель: Развитие навыков анализа эмоций и обучения их регуляции.

      4.