Физкультурно-оздоровительные технологии. Коллектив авторов

и обеспечивает гормональная система. Этот механизм можно представить следующим образом: проникновение гормонов через мембраны клеток активных тканей и их накопление в клетках ускоряют процессы целесообразного разрушения и синтеза внутри клеток. Результатом этого воздействия физической тренировки является ее оздоравливающий, омолаживающий, профилактический эффект.

      Физические упражнения – основа профилактики возникновения многих заболеваний. Точно определить, где находится слабое звено, в котором в данный момент накопилась опасная концентрация генетических повреждений, невозможно (по крайней мере, при современном уровне диагностики). Поэтому условия для ускорения синтезирующих процессов должны регулярно создаваться во всем организме, во всех системах и органах. Параллельно решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в суставах. Все это служит основой для хорошего самочувствия, высокой работоспособности и в конечном счете отличного настроения, которые вместе с отсутствием заболеваний и недомоганий являются залогом здоровья.

Основная рекомендуемая литература

      1. Анохин, П. К. Очерки по физиологии функциональных систем / П. К. Анохин. – М., 1975. – 417 с.

      2. Апанасенко, Г. Л. Медицинская валеология / Г. Л. Апанасенко, Л. А. Попова. – Ростов н/Д, 2000. – 245 с.

      3. Васильева, З. А. Резервы здоровья / З. А. Васильева, С. М. Любинская. – М., 1984. – 102 с.

Дополнительная рекомендуемая литература

      1. Аршавский, И. А. Физиологические закономерности индивидуального развития / И. А. Аршавский. – М., 1990. – 192 с.

      2. Культура здоровья: учеб. пособие в вопросах и ответах / под ред. Т. М. Брук. – Смоленск, 2002. – 236 с.

Контрольные вопросы

      1. Какую структуру представляет собой человек как целостная система?

      2. В чем особенности биологической системы организма?

      3. Назовите основные (базовые) цели жизни человека с учетом уровней пирамидальной структуры системы «Человек»?

      4. Перечислите основные функциональные факторы оздоровления.

      5. Перечислите основные естественные факторы оздоровления.

      6. Какие аспекты оказывают влияние на здоровье современного человека?

      7. Разграничьте понятия «сохранение здоровья», «формирование здоровья», «укрепление здоровья».

      8. Перечислите факторы риска, воздействующие на здоровье человека.

      9. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни».

      10. Раскройте суть оздоравливающего эффекта физических упражнений.

      11. Какие явления происходят в организме в результате регулярных занятий физическими упражнениями?

      12. Что необходимо для достижения оздоравливающего эффекта физических упражнений?

      Лекция 2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

      1. Методология оздоровительной тренировки.

      2. Содержание и требования к организации и проведению физкультурно-оздоровительной тренировки.

      3.