ЯсноПонятно
Скачать книги из серии ЯсноПонятно"Я чувствую, что ничего не чувствую". Почему мы выгораем на работе?
«Да, раньше работа мне нравилась, но сейчас я её ненавижу», «Не получится, не успею – знаешь, мне уже как-то всё равно». Если вы слышали что-то подобное от своих друзей или такие мысли проскакивали у вас самих, призадумайтесь: налицо эмоциональное выгорание от работы. Специалисты называют это состояние бичом современного поколения. Насколько серьёзно выгорание и к чему оно может привести? Как его вовремя заметить и нейтрализовать? А было ли эмоциональное выгорание у людей прошлого – ведь им на работе приходилось в разы сложнее, чем нам? Разбирались Маша, Игорь и Ваня. Антрополог и старший научный сотрудник РАНХиГС Александра Архипова объяснила, почему эмоциональное выгорание было невозможно в СССР, но существует в современной России. А психолог Мария Разлогова рассказала о воздействии длительного выгорания на организм человека.
"Хватит ее лайкать!" Как понять, где паранойя, а где – измена?
"Она с тем парнем появляется онлайн ВКонтакте в одно и то же время!", «Почему он лайкает всех, кроме меня?», «Он не отвечает мне уже час. Наверно, с бывшей общается». Для одних все это – пустяки, на которые глупо обращать внимание. Для других же – серьезная проблема, которая может привести к расставанию. И все же, справедливо ли обвинять партнера в измене, если он прокомментировал фото знакомой в Инстаграме? Или, прежде чем выяснять отношения, стоит задуматься над собственной самооценкой? Игорь, Ваня и Асмик разбирались, что делать, если тебе микроизменяют, и что делать, чтобы не микроизменить самому. О том, являются ли микроизмены «звоночками» в отношениях и нужно ли их вообще отслеживать, рассказала семейный психолог Екатерина Сиванова.
"Ты не поймешь". Как помочь другу справиться с депрессией
В новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно» Маша, Лина и Ваня обсуждают, как понять, что друг не выпендривается, а правда в депрессии. Как отличить настоящие симптомы депрессии от ложных. Как не оказать медвежью услугу, что делать и к кому обращаться, чтоб помочь другу справиться с депрессией. Консультировал врач-психиатр, психотерапевт Евгений Пашнин.
"Без глютена, лактозы и сахара? Беру!" Кому нужна еда с "особым" составом?
В новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно» Маша, Лина и Игорь обсуждают, когда и почему магазины заполнили товары, из которых производители убрали то или иное вещество. Влияют ли глютен и лактоза на здоровье тех людей, у кого нет на них аллергии. И так ли на самом деле полезна еда с пониженным содержанием жира и сахара. Исключение веществ из состава продуктов питания – ЗОЖ, мода или маркетинговый ход? Консультировала диетолог Елена Соломатина.
"Почему тупит она, а стыдно мне?!" Откуда возникает испанский стыд
Тебе 14 лет, а мама пришла заступаться за тебя в школу. Тебе 18, и младший брат ляпнул какую-то несусветную тупость перед твоими друзьями. Тебе 25, ты поехал на юга, а у бассейна в отеле толпа пьяных соотечественников фальшиво горланит попсу. Тебе 30, ты посоветовал друга на работу, а он дико накосячил. Все эти примеры объединяет одно чувство – безумный жгучий стыд за другого человека. Хотя сам ты ничего вроде бы не сделал, и даже не всегда причастен к происходящему… Почему мы испытываем испанский стыд? Почему он вообще так называется: «испанский»? В каких ситуациях возникает это чувство? Может ли быть стыдно за абсолютно постороннего человека или даже целую группу людей: музыкантов, спортсменов, политиков? Разбирались Игорь, Маша и Лина. Консультировала клинический психолог и психотерапевт Ольга Дятлова.
"А сколько ты зарабатываешь?" Почему нам так сложно говорить про деньги?
А откуда оно берётся, это волнение? Почему говорить о деньгах так неприятно и неудобно? Это табу только у нас в голове, или есть какие-то объективные причины? Может, всё-таки иногда о деньгах говорить можно и даже иногда нужно? Обсуждали, спорили и делились мнениями Маша, Лина и Игорь. Консультировали старший научный сотрудник РАНХиГС антрополог Александра Архипова и психотерапевт и клинический психолог Дарья Бондаренко.
"Не смотри, у меня колени толстые". Стесняться своего тела - это нормально?
В мультфильме «Головоломка» есть одна цитата: «Никогда не гадали, глядя на человека, что там у него в голове?» Резонный вопрос, на самом деле. Потому что смотришь ты на девушку – ну писаная красавица, всё при ней! А начинаешь с ней говорить о внешности, и внезапно вылезает толпа тараканов: и толстая она, и волосы «как палки», и ноги кривые, и глаза слишком широко посажены… Ну кто тебе такую чушь сказал?! Откуда эти комплексы? Почему ты не считаешь себя красивой, а видишь в своём шикарном теле одни недостатки? Обсуждали, спорили и делились мнениями Маша, Лина и Игорь. Эволюционный психолог, заведующий центром биопсихических исследований Московского института психоанализа Иван Хватов объяснил, откуда берутся предпосылки к формированию стереотипов о красоте. А психолог Мария Разлогова рассказала о способах полюбить своё тело.
"Там лучше!!!" Как видеоигры тихой сапой меняют нашу жизнь?
"Я геймер не потому, что у меня нет жизни – я предпочёл иметь много жизней". Уже в момент появления на аркадных автоматах игры произвели революцию в культуре. И эта революция не прекращается до сих пор. Сегодня видеоигры – это новая реальность, часть генетического кода. Потому что игры – это уже давно не «вечерок за компуктером». Это киберспорт, где призовые фонды на международных турнирах составляют миллионы долларов. Это десятки фильмов, которые собирают полные залы и срывают кассы в первый же уикенд. Это способ обучения чему угодно, от предметов школьной программы до управления самолётом. Это тренажёры для людей с протезами и заболеваниями мозга. И несмотря на всё это, в любой компании всегда найдётся человек, который скажет: «Ой, да игры – это несерьёзно, в них играют только дети или недоросли, и вообще они развивают зависимость, сколиоз и агрессию!» В принципе, отчасти это правда: буквально на днях ВОЗ включила игровую зависимость в перечень психических расстройств. Да и злых школьников, которые орут друг на друга в играх, полный YouTube… Что видеоигры представляют собой сегодня? В чём заключается их опасность, какую они несут пользу? Где грань между увлечением и игроманией? Как игры изменили и продолжают менять человечество? Разбирались Лина, Маша и Игорь в новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно». Консультировали психотерапевт и клинический психолог Дарья Бондаренко и президент Федерации компьютерного спорта России Дмитрий Смит.
"Я твоего мнения не спрашивал!" Почему мы так остро воспринимаем критику?
Почему мы так остро реагируем, когда нас кто-то критикует? Как отличить реальное желание поддержать и принести пользу от троллинга и самоутверждения? А всегда ли мы сами критикуем конструктивно и не обидно? Как делать замечания так, чтобы человек принял их и не расстроился? Обсуждали, спорили и делились мнениями Маша, Лина и Игорь. Консультировали специалист портала hh.ru Елена Лондарь и психотерапевт и клинический психолог Мария Разлогова. Эпизод подготовлен при поддержке портала «Headhunter».
«Это лучшее время года!» Почему мы так ждём лета?
Каковы признаки идеально проведённого лета? Море, пляж, дача, шашлыки, вино, фестиваль, концерт, палатка в лесу, ночная прогулка, рассвет на крыше, пикник в парке, загар, поход за грибами, малина с куста… А если что-то из этого не успел – то всё: синдром FoMo, грусть-тоска и ощущение зря потраченного времени. Только половину этого списка можно выполнить в любое другое время года, а вторую – уместить в один уикенд. Почему же тогда мы весь этот to-dolist размазываем по летним месяцам, а потом расстраиваемся, что ничего не успели? Как избавиться от чувства пропущенного лета?