ЯсноПонятно
Скачать книги из серии ЯсноПонятно"Сейчас, только бутерброды сделаю". Почему мы откладываем сложные дела?
Откладываешь сложные дела на потом, долго убираешь рабочий стол перед тем, как засесть за учебу, не начинаешь писать диплом или курсач, пока не проверишь новостные ленты в соц. сетях, тянешь время всеми возможными способами? Поздравляем – ты прокрастинируешь. Что такое прокрастинация и чем она отличается от лени? Из-за чего она появляется и как не угодить в ловушку «откладываний на потом». Какие существуют способы борьбы с прокрастинацией и что делать, если ничего не помогает, дела накапливаются, но не делаются. Разбирались Игорь, Маша и Максим в новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно».
"Минус 4 часа в день". Существует ли зависимость от смартфона?
Практически никогда не выпускаешь смартфон из рук, засыпаешь рядом с ним по ночам, просыпаешься и первым делом проверяешь ленту в соц.сетях, бесишься, если смартфона нет рядом, при любом удобном случае «залипаешь» в экран, а когда заканчивается зарядка – начинаешь нервничать? Возможно, у тебя зависимость от смартфона. Из-за чего возникает зависимость от смартфона: напоминалки, будильники, мессенджеры, онлайн банки, навигация в городе? Как понять, что зависимость есть: нервничаешь, постоянно отвлекаешься на уведомления, иногда чувствуешь «фантомную» вибрацию, пишешь человеку, находящемуся в соседнем помещении? Какие могут быть последствия: садится зрение, изолируешься от друзей и семьи, «серфишь» перед сном и не высыпаешься? Как с этим всем быть, есть ли на самом деле зависимость от смартфона, или это выдуманная проблема? Разбирались Игорь, Маша и Асмик в новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно».
"Успех мой, провал – наш". Как вычислить и обезвредить токсичного коллегу?
Одногруппница села за первую парту просто для того, чтобы примелькаться преподавателю. В офисе и рабочем чате обсуждают не дела, а личную жизнь и последние сплетни. Начальник дает задание без четкого ТЗ, а на следующий день забывает свои же решения. Знакомо? Тогда, кажется, у вас токсичное окружение… Какие признаки отличают токсичных коллег? Как понять, что вместо работы они только имитируют бурную деятельность? Чем такие коллеги вредны для коллектива? Как лучше всего вести себя с ними? А вдруг я сам превращусь в токсичного коллегу и не замечу этого? Разбирались Маша, Лина и Игорь в новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно».
Мода на прошлое. Почему мы ностальгируем и кто этим пользуется?
Кто-то хочет вернуть свой 2007-й, кто-то скучает по 90-м, а кто-то хочет оказаться в 80-х, хотя родился позже. Это просто ностальгия или раньше действительно было лучше? И почему в моду снова входят атрибуты и стиль нашего детства и молодости? В январе 2019 года социальные сети взорвались от #10YearsChallenge – сравнительных фотографий себя сегодня и 10 лет назад. Большая часть комментариев под такими постами носили оттенок ностальгии. Люди скучают по классному, тёплому и ламповому прошлому. Что странно, иногда они тоскуют по временам, которые даже не застали. Ностальгией пронизаны многие актуальные тренды. Моду набирают одежда в стиле восьмидесятых, классический рок на виниловых пластинках, перезапуски и спин-оффы старых фильмов и сериалов, пиксельные 2D-платформеры… Нам навязывают эти товары под видом воспоминаний о детстве? Или мы действительно так сильно скучаем по временам, когда трава была зеленее? А почему нам вообще кажется, что раньше было лучше? Разбирались Игорь, Маша и Лина в новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно».
"Я отказался от пластиковых пакетов". Как перейти к осознанному потреблению
Из одного дерева можно произвести порядка 2,5 тысяч бумажных стаканчиков. Значит, потребляя кофе один раз в день, восемь человек «выпьют» одно дерево за год. Кофе с собой ежедневно покупают больше 20% россиян. Это значит, что каждый день мы тратим на кофе 13 тысяч деревьев – больше 4 миллионов в год. А в других странах? Во всё мире? А куда потом деваются эти стаканчики? А весь остальной мусор?На самом деле, жить, не нанося вреда природе, вполне реально. Более того, из этого можно даже извлечь выгоду: сэкономить на покупках, завести новых друзей, получить скидку в магазине, помочь благотворительности. Достаточно знать, как полезно использовать бытовой мусор и куда сдавать старые ненужные вещи.В новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно» Маша, Лина и Игорь разбирают подходы к осознанному потреблению, делятся лайфхаками и рассказывают, как без труда и с пользой сделать свою жизнь «zero waste».
"Позор, она зарабатывает больше!" Как выбраться из плена стереотипов?
Почему стереотипы так живучи? Актуальны ли они спустя десятки, а то и сотни лет существования? Какие изменения принёс XXI век? А может, в стереотипах есть польза? И что обо всём этом думает Тутта Ларсен? В новом эпизоде подкаста «ЯсноПонятно» Маша, Лина и Игорь разбирают самые стереотипные стереотипы о мужчинах и женщинах, изучают мнения и пытаются понять, есть ли в них зерно истины.
"Говорят, ее выгнали с прошлой работы". Почему мы сплетничаем?
Классически слухи передаются устным путём в виде сплетен. Принято считать, что, говоря неприятные вещи о других, мы пытаемся повысить свою значимость. Часто мы сплетничаем просто потому, что боимся показаться скучными собеседниками. Казалось бы, да! Не сплетничай! Но что если у сплетен есть и положительная сторона? Так ли вредны сплетни, как принято считать? Есть ли у них терапевтический эффект или это выдумки сплетников? И где та грань между обычным дружеским разговором и обсуждением слухов?
"Я там наговорил аудио, послушай". Почему нас бесят голосовые сообщения?
Есть ли правило использования голосовых сообщений наравне с использованием автоответчика и голосовой почты? Когда лучше не отправлять голосовые сообщения, а когда они – единственное спасение? Что делать если человек все таки присылает вам голосовые сообщения? Надо ли представляться незнакомому человеку, если пишешь сообщение в социальных сетях, где и так видно твое имя? Может стоит начать общение со стикера или эмодзи?
"Да мне просто повезло". Как жить с синдромом самозванца?
Синдром самозванца – психологическое явление, при котором мы не считаем свои достижения значимыми, а похвалу – заслуженной. Мы приписываем свои успехи усердным коллегам, хорошему настроению жюри, отзывчивым друзьям, удачному стечению обстоятельств – кому и чему угодно, только не себе. Причём именно в тех случаях, когда мы на самом деле молодцы и добились всего своим трудом. Откуда берутся такие мысли? Как не скатиться от них в уныние? Как побороть в себе этот синдром? А стоит ли вообще ему сопротивляться – может, от него и польза есть? Кто и почему испытывает синдром самозванца и как его побороть, рассказала медиаменеджер и автор книги «Дзен в большом городе» Лена Володина. А как обернуть этот синдром себе на пользу, объяснила карьерный консультант Вера Романова.
"Я не смотрел "Игру Престолов"!" Сериалы: мания или новая культурная норма?
Я решила посмотреть одну серию, а очнулась утром в конце сезона", «Не смотрел я этот ваш Breaking Bad!», «Они извратили книгу, я выключила на втором эпизоде», «Я смотрел всего „Доктора Кто“, даже олдскул!». Складывается ощущение, что все вокруг только и делают, что говорят о сериалах. Причем в равной степени гордятся тем, что смотрят их запоем по ночам, и тем, что не видели ни одной серии. Игорь, Лина и Маша разбирались, почему сериалы занимают всё большую часть нашего информационного окружения, сколько времени приемлемо тратить на просмотр и нормально ли в XXI веке не смотреть сериалы вообще. О том, почему сериалы так популярны и как они борются за зрителя с телевидением, рассказал кинокритик Игорь Игрицкий. А психотерапевт и клинический психолог Дарья Бондаренко пояснила, где хобби превращается в манию и как с ней бороться.