Лайфхак
Скачать книги из серии ЛайфхакЧто с вами произойдёт после отказа от сахара
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Полностью исключить сахар из рациона невозможно, но вот перестать употреблять его с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий вполне в ваших силах.
Когда лучше пить воду, чтобы не навредить желудку
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Когда речь о воде, важно не как и когда пить, а сколько. Хотя и тут есть много но. Давайте разбираться.
Что обязательно нужно делать раз в год?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Позаботьтесь о здоровье, доме, финансах и других сферах жизни.
Какие продукты нужно есть, чтобы получать достаточно кальция в день?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Рассказываем о восьми продуктах, не включая творог и молоко. Это слишком просто.
Какие правила этикета вы нарушаете и даже не догадываетесь об этом?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Рассказываем, как нужно передавать соль, представлять людей и вести себя во время тоста на самом деле.
Что делать каждый день, чтобы быть счастливее?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Эти четыре шага помогут настроиться на позитивный лад и посмотреть на всё под другим углом.
Когда выгоднее всего уходить в отпуск?
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Выбирайте правильный месяц, подумайте про выходные, оценить динамику изменения доходов.
Лайфхак: чтобы изменить свою жизнь, начните по-другому о ней рассказывать
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Представьте, что в возрасте 12 лет вы с семьёй переехали в другой город. Вы пошли в новую школу, и там вас впервые стали дразнить. Как вы опишете этот период жизни сейчас? Как один из множества случаев, когда всё пошло не так? Или как трудные времена, которые закончились хорошо? Оказывается, от этого многое зависит.
Как отказ от удовольствий поменяет жизнь
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Дофаминовое голодание – это временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби – на время всё это под запретом. Такой «пост» без ярких вкусов, эмоций, развлечений выглядит скучно. Но в этом и заключается его смысл.
Как потреблять меньше калорий не напрягаясь
Авторский коллектив «Буферная бухта»
Когда действительно пора худеть и надо сокращать количество съеденных калорий, становится жутковато: это же придётся ходить голодным. На самом деле нет: первые шаги по регулированию рациона будут совсем простыми, зато они помогут выбросить из тарелки больше 50 ккал в день.