GEWAHR SEIN. Daniel Siegel

       Ein integriertes Gehirn mithilfe des Geistestrainings entwickeln

      INTEGRATION IM GEHIRN UND DIE SPEICHE DER FOKALEN AUFMERKSAMKEIT

       Wie und wo taucht Gewahrsein auf?

       Das Gewahrsein und die Integration von Informationen

       Aufmerksamkeit, Gewahrsein und das soziale Gehirn

       Die Nabe des Wissens und die möglichen Mechanismen des Gehirns unterhalb des reinen Gewahrseins

      DIE NATUR DER ENERGIE, DIE ENERGIE DES GEISTES

       Wissenschaft, Energie und Erfahrung

       Die Energie der Natur

       Energie als Wahrscheinlichkeit

       Ein 3-P-Diagramm des Energieflusses

       Den Geist in Gestalt von Spitzen, Plateaus und einer Möglichkeitsebene kartieren

      GEWAHRSEIN, DIE NABE UND EINE EBENE DER MÖGLICHKEITEN

       Gewahrsein und die Ebene der Möglichkeiten

       Gehirnkorrelate des reinen Bewusstseins

      BEWUSSTSEINSFILTER

       Bewusstseinsfilter und wie unsere Erfahrung sich organisiert

       Wie Top-down- und Bottom-up-Prozesse unsere Realitätswahrnehmung formen

       Plateaus, das »Selbst« und das Ruhezustandsnetzwerk

       Ein persönlicher Satz an Filtern

       Reines Bewusstsein und die Bewusstseinsfilter

       Der oszillierende Strom der Aufmerksamkeit: ein 3-P-Loop, eine Speiche des Rads

       Strömungsanteile, Geisteszustände

      EHRFURCHT UND FREUDE

       Übersicht der Korrelationen zwischen geistigen Erfahrungen, Metaphern und Mechanismen

       TEIL 3Geschichten der Transformation durch die Anwendung des Rads

       Kindern das Rad als Idee anbieten: Billy und die Freiheit der Nabe, die Weiträumigkeit der Ebene

       Jugendlichen das Rad beibringen: Jonathan und die Beruhigung der Achterbahn aus Plateaus und Spitzen

       Das Rad für Eltern und andere Betreuer: Mona und wie sie sich von wiederkehrenden Plateaus und Spitzen des Chaos und der Erstarrung befreite

       Das Rad bei der Traumaheilung: Teresa und die Transformation traumatischer Bewusstseinsfilter

       Das Rad, das Berufsleben und ein erwachter Geist: Zachary und die Erschließung der Ebene

       TEIL 4Die Kraft der Präsenz

       Herausforderungen und Gelegenheiten, mit Präsenz zu leben und gewahr zu sein

       Freiheit: Transformation in Möglichkeit

       Präsenz jenseits von Methoden

       Achtsames Gewahrsein und Integration

       Von der Ebene aus verbinden

       Von der Ebene aus lachen, leben und sterben

       Von der Ebene aus führen und lieben

      DANKSAGUNG

      ZUR VERWENDETEN LITERATUR

      ZUM AUTOR

       »Ein Geist, der sich nach einer neuen Idee ausgestreckt hat, kehrt niemals zu seiner ursprünglichen Dimension zurück.«

      OLIVER WENDELL HOLMES

       Für Caroline Welch

       Die großartig achtsame Frau, die mir jeden Tag

       die Kraft und das Potenzial der Präsenz in unserem

       persönlichen und beruflichen Leben aufzeigt

       und

       In Erinnerung an John O’Donohue:

       Ein Jahrzehnt

       mindert nicht

       die Liebe

       das Lachen

       und

       das Licht

       dein Leben

       schenkt uns

       immer noch

       Wahrheit und

       Transformation

       Bedeutung und

       dein Geist

       ist mit uns

       jetzt

       und

       immerdar

      TEIL 1

       Das Bewusstseinsrad

      THEORIE UND PRAXIS

       Eine Einladung

      Ein altes Sprichwort vergleicht unser Bewusstsein mit einem Wasserbehälter. Wenn Sie einen Esslöffel Salz nehmen und es in ein kleines Gefäß schütten, etwa von der Größe einer Espressotasse, wird das Wasser bestimmt zu salzig sein, um es trinken zu können. Doch wenn Ihr Gefäß wesentlich größer ist und viele Liter Wasser enthält, wird das Wasser mit dem gleichen Esslöffel Salz, nun der riesigen Flüssigkeitsmenge beigefügt, frisch schmecken. Das gleiche Wasser, das gleiche Salz; lediglich ein unterschiedliches Verhältnis, und die Trinkerfahrung ist eine völlig andere.

      Mit dem Bewusstsein verhält es sich genauso. Wenn wir unsere Fähigkeit, gewahr zu sein, zu kultivieren lernen, werden die Qualität unseres Lebens und die Kraft unseres Geistes sich verbessern.

      Die Fertigkeiten, die Sie in diesem Buch erlernen, sind wirklich recht einfach: Sie werden lernen, die Fähigkeit des Geistes, gewahr zu sein, zu erhöhen, sodass Sie in der Lage sind, das Verhältnis der Bewusstseinserfahrung selbst (das Wasser) dem Objekt unseres Bewusstseins (dem Salz) anzupassen. Sie könnten dies Bewusstseinskultivierung nennen; Sie könnten es Geistesschulung nennen. Die Forschung zeigt, dass Sie sogar richtig liegen, wenn Sie es als Integration Ihres Gehirns bezeichnen – Sie fördern die Verknüpfungen zwischen seinen verschiedenen Regionen, indem Sie die Fähigkeit des Gehirns stärken, Emotionen, Aufmerksamkeit, Gedanken und Verhaltensweisen zu regulieren, und indem Sie lernen, ein Leben mit mehr Flexibilität und Freiheit zu führen.

      Diese Fertigkeit zu erlernen, das Gewahrsein von dem zu unterscheiden, dessen Sie sich gewahr sind, wird Sie dazu befähigen, den Raum des Bewusstseins zu erweitern und viel mehr zu »schmecken« als bloß ein Glas salzigen Wassers. Sie werden in der Lage sein, sich ganz und gar den Erfahrungen zu öffnen, die Ihnen begegnen, unabhängig davon, wie viele Esslöffel Salz das Leben Ihnen in den Weg wirft.

      Um diese Fähigkeiten in Ihr Leben zu integrieren, werde ich Ihnen meine Übung namens »Bewusstseinsrad« vorstellen. Sobald Sie mit ihr vertraut sind, werden Sie vielleicht herausfinden, wie Sie die Stürme des Lebens viel leichter überstehen und das Leben in seiner ganzen Fülle leben können, indem Sie sich allen Erfahrungen, die auftauchen, öffnen, seien diese positiv oder negativ. Die Fähigkeit, Ihr Bewusstsein zu kultivieren, indem Sie