La tonificación muscular. Nati García Vilanova

TRÍCEPS SURAL: Gemelos y sóleo MÚSCULOS ORIGEN INSERCIÓN ACCIÓN Gemelos • Porción medial: superficie posterior del cóndilo medial del fémur. • Porción posterior: superficie posterior del cóndilo lateral del fémur. • Superficie posterior del calcáneo (tendón de Aquiles). • Flexión plantar del tobillo. • Flexión de la rodilla. Sóleo • Dos tercios superiores de las superficies posteriores de la tibia y del peroné. • Superficie posterior del calcáneo (tendón de Aquiles). • Flexión plantar.

DORSIFLEXORES: Tibial anterior - peroneo anterior
MÚSCULOS	ORIGEN	INSERCIÓN	ACCIÓN
Tibial anterior	• Dos tercios superiores de la superficie lateral de la tibia.	• Superficie interna de la zona medial del cuceiforme y primer hueso metatarsiano.	• Dorsiflexión del tobillo, supinación del pie.
Peroneo anterior	• Tercio distal de la zona anterior del peroné.	• Base del quinto metatarsiano.	• Pronación del pie, dorsiflexión del tobillo.

      MÚSCULOS DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA

CÁDRICEPS FEMORAL: Recto anterior - vasto interno - vasto externo - crural
MÚSCULOS	ORIGEN	INSERCIÓN	ACCIÓN
Recto anterior	• Zona anteroinferior de la espina ilíaca.	• Zona superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia.	• Flexión de la cadera. • Extensión de la rodilla.
Vasto interno	• Longitud total de la línea áspera y parte medial de la escotadura intercondílea.	• Mitad medial del borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia.	• Extensión de la rodilla.
Vasto externo	• Superficie lateral del fémur por debajo del trocánter mayor y mitad superior de la línea áspera.	• Mitad lateral del borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia.	• Extensión de la rodilla.
Crural	• Dos tercios superiores de la superficie anterior del fémur.	• Borde superior de la rótula y tendón rotuliano hacia la tuberosidad de la tibia.	• Extensión de la rodilla.

ISQUIOTIBIALES: Bíceps crural - semitendinoso - semimembranoso
MÚSCULOS	ORIGEN	INSERCIÓN	ACCIÓN
Bíceps crural	• Tuberosidad del isquion. • Mitad inferior de la línea áspera y escotadura intercondílea lateral.	• Cabeza del peroné y cóndilo lateral de la tibia.	• Flexión de la rodilla. • Extensión de la cadera. • Rotación externa de la cadera. • Rotación externa de la rodilla.
Semitendinoso	• Tuberosidad del isquion.	• Cóndilo superoanteromedial de la tibia.	• Flexión de la rodilla. • Rotación interna de la rodilla. • Extensión de la cadera.
Semimembranoso	• Tuberosidad del isquion.	• Superficie posterior de la zona medial del cóndilo de la tibia.	• Flexión de la rodilla. • Rotación interna de la rodilla. • Extensión de la cadera.

      MÚSCULOS DE LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA

ADUCTORES: Aductor menor - aductor mediano - aductor mayor - recto anterior
MÚSCULOS	ORIGEN	INSERCIÓN	ACCIÓN
Aductor menor	• Cara frontal de la rama inferior del pubis.	• Trocánter menor y un cuarto proximal de la línea áspera.	• Aducción de la cadera.
Aductor mediano	• Zona anterior del pubis.	• Tercio medio de la línea áspera.	• Aducción de la cadera.
Aductor mayor	• Borde de la rama completa del pubis y del isquion y tuberosidad del isquion.	• Longitud total de la línea áspera y aductor de la zona medial del fémur.	• Aducción de la cadera.
Recto anterior	• Borde anteromedial de la rama descendente del pubis.	• Superficie anteromedial de la tibia.	• Aducción de la cadera.

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ABDUCTORES Y GLÚTEOS
MÚSCULOS	ORIGEN	INSERCIÓN