Guía para progresar como corredor. Gordon Bakoulis

por lo que resultan una fuente de información excelente para hacer compras. Puede, igualmente, aprender mucho leyendo cuidadosamente catálogos de equipamiento para correr, los cuales a menudo ofrecen glosarios de los últimos términos provenientes de la alta tecnología.

       Tejidos de alta tecnología y lo que pueden hacer por usted

      La mayoría de los tejidos empleados en las prendas actuales son variedades del poliéster y del nailon o una combinación de ambos. Probablemente, la mayor ventaja de estos tejidos consiste en que son hidrofóbicos, o que repelen el agua. Usados cerca de la piel la mantienen seca extrayendo la humedad (tanto la transpiración como el agua de lluvia) de la superficie de la piel al exterior, donde se puede evaporar. Por contra, el algodón retiene la humedad.

      Utilice las dos listas de abajo como guías de los tipos básicos de productos disponibles. Las listas no son inclusivas ni ofrecen recomendaciones sobre ningún producto o artículo concreto. Hay disponibles muchos más tejidos con características similares además de los listados y los fabricantes introducen nuevos tejidos y tecnologías cada temporada.

       Tejidos interiores

      Estos tejidos se usan próximos a la piel para suministrar calor (debajo de una capa protectora exterior) y sequedad. La mayoría son utilizados en camisetas, leotardos, braguitas y sujetadores y se los puede hallar en forros de chaquetas, guantes, gorras, pantalones cortos y medias. Las prendas interiores de mayor peso están compuestas de dos capas en un sistema de “control de la humedad”. Una capa próxima a la superficie de la piel aleja la humedad de ésta y la transfiere a la capa externa, la cual reparte dicha humedad en una zona mayor para facilitar su evaporación. Los compuestos más ligeros son prendas únicas de uso en climas cálidos para suministrar una rápida evaporación de la transpiración. Todos los tejidos detallados abajo poseen propiedades de transferencia de la humedad; las características adicionales son mencionadas.

      Capilene, (Patagonia)

      Climalite, (Adidas)

      CoolMax (DuPont): un tejido de poliéster que retiene 14 veces menos agua que el algodón. Dependiendo del compuesto, puede ser utilizado en condiciones de frío o calor.

      Dri-FIT (Nike)

      DriLayer (Moving Comfort): un tejido que repele y transfiere la humedad.

      DryLete (Hind): excelente en climas fríos. Una versión más liviana es conocida como DryLite.

      DryLine (Milliken): contiene licra para dotarlo de elasticidad. Hydrator (Hind/DuPont). Una versión finamente tejida de CoolMax que ofrece un tacto muy suave.

      MicroMattique (Dupont)

      PolarTec PowerDry (Malden Mills): una malla de poliéster con un liviano refuerzo de lana.

      Polipropileno: uno de los primeros tejidos ligeros y con transferencia de humedad que se emplearon; una versión reciente, Polyolefin (Innova), ha sido tratada para eliminar la bacteria causante del olor.

      ProCore (Hind): este tejido de tres componentes contiene rayón para suministrar un tacto suave, semejante al algodón; poliéster para la transferencia de humedad y Licra para la elasticidad.

      Supplex (DuPont): un tejido de nailon repelente conocido por su tacto suave.

      Technifine (Sugoi)

       ¿Por qué rechazar el algodón?

      Tanto si su objetivo es mantenerse abrigado o fresco durante el entrenamiento, deseará evitar prendas confeccionadas con algodón. ¿Qué?, ¿nada de algodón? ¿Y qué pasa con todas sus camisetas sin mangas favoritas y la sudadera del instituto?

      Desgraciadamente, el algodón posee una debilidad fundamental como tejido para el rendimiento, le encanta la humedad. Cuando entra en contacto con el agua, el algodón se niega a dejarla ir. Eso significa que te empapas de sudor y sigues mojado durante toda la carrera. Si hace frío, sientes más frío, sobre todo si sopla viento. Si hace calor, fácilmente sufrirás de un exceso de transpiración porque el algodón absorbe el sudor y sólo permite que se evapore lentamente. Esto reduce la transpiración del tejido (la cual, para empezar, ya es lenta) haciendo que la acumulación del sudor sea incluso mayor. El algodón húmedo resulta abrasivo, además, y provoca rozaduras y ampollas, y puede llegar a resultar pesado.

      Por tales razones, ninguna prenda de algodón debería formar parte de su vestuario técnico. Deje las camisetas sin mangas de algodón a fin de tener un aspecto fibroso para después del entrenamiento y la carrera. Póngase las sudaderas cuando se oville ante el fuego del hogar con un buen libro o se ponga a animar al equipo local desde la línea de banda.

      Gracias a los tejidos y compuestos de alta tecnología actuales casi nunca hay una excusa relacionada con el clima para saltarse una sesión de trabajo al aire libre.

      Gracias a los tejidos y compuestos de alta tecnología actuales casi nunca hay una excusa relacionada con el clima para saltarse una sesión de trabajo al aire libre.

       Tejidos externos

      El reto de las prendas exteriores consiste en aumentar el calor y suministrar protección contra la lluvia, la nieve y el viento permitiendo que el tejido transpire. Los innovadores tejidos impermeables que se incluyen aquí lo consiguen utilizando un material laminado que permite que las moléculas de vapor de agua más pequeñas pasen al exterior mientras impide que las moléculas de agua más grandes alcancen el interior. Tengan en cuenta que cuando un tejido se vuelve más resistente al agua y el viento, se vuelve menos transpirable. A menos que se haga constar lo contrario, todos los tejidos detallados aquí tienen un tratamiento de láminas.

      Muchos tejidos exteriores están confeccionados con microfibras, una clasificación amplia de materiales que pueden ser empleados como una capa única y sin tratamiento en clima seco o moderadamente húmedo o como base de una capa tratada resistente al agua para impedir el paso a la humedad. Las fibras son nailon o poliéster firmemente tejidos para mejorar la transpiración y para que se sequen deprisa. Muchos de los tejidos de lana de hoy en día están hechos de microfibras. Usada por separado, la lana aporta calor liviano sin proteger del agua y el viento.

      Activent (W. L. Gore): el último tejido protector externo de los fabricantes de Gore-Tex.

      Clima-FIT (Nike)

      Climashell (Adidas): una microfibra de poliéster con un recubrimiento de teflón.

      Climawarm (Adidas): un tejido de microlana.

      Gelanots (Tomen Corp.)

      Gore-Tex (W. L. Gore): considerado el laminado original resistente al agua y al viento, ahora es visto como poco transpirable por algunos.

      HTF Microfiber (ASICS)

      Microfine (Sugoi)

      Therma-FIT (Nike): una ligera microfibra de lana.

      Versatech (Burlington Industries): una microfibra de poliéster tratada con Durepel para que repela el agua.

      Ahora que sabe un poco sobre los tejidos a escoger, el siguiente paso consiste en saber cómo ponerse estas prendas para mantenerse abrigado y seco.

       Evite ir demasiado abrigado

      Veo a muchos corredores demasiado abrigados contra el tiempo frío cuando salen a entrenarse corriendo. Resulta normal abrigarse mucho en un día frío, pero debería recordar que es una actividad que genera sudor de modo natural. Esto significa que si siente bochorno al principio de la carrera, probablemente se estará asfixiando un kilómetro o dos después. He aquí uno buena regla: