carrera es incicialmente rápida y va perdiendo velocidad a medida que se acerca a la fase acíclica.
Llevar una velocidad de carrera excesiva para el nivel técnico del lanzador.
Carrera acíclica
Llevar bruscamente la jabalina atrás.
La jabalina oscila y pierde su dirección.
La punta de la jabalina no queda a la altura de la cara del lanzador.
En el cruce el impulso es poco activo y pierde velocidad.
El brazo derecho no se extiende totalmente atrás.
El brazo derecho baja por debajo del hombro.
Los últimos apoyos
Llegar con la cadera y los hombros adelantados.
La pierna derecha viene del cruce y se apoya rígida.
El tronco no se inclina atrás y se imposibilita adoptar la posición de arco-tenso.
Los hombros giran precozmente y adelantan a la cadera.
La jabalina no queda alineada con los hombros.
El arco-tenso
Anticipar la acción del lanzamiento antes de la llegada del pie izquierdo al suelo.
Falta de rotación de la pierna derecha que solamente empuja hacia arriba la cadera derecha pero no al frente.
Falta de bloqueo de la pierna izquierda (se flexiona por la rodilla).
La línea de caderas no pasa adelante.
La línea de hombros se adelanta a la de caderas.
El codo se coloca por debajo del hombro.
El final
El codo no se coloca al frente, y se extiende el brazo incorrectamente.
Precipitar la acción de latigazo y romper o impedir el efecto del arco-tenso.
Perder la rigidez de la pierna izquierda.
Romper el eje izquierdo de giro.
La mano derecha no sigue una trayectoria recta en toda la acción del final.
El codo sale por debajo del hombro.
Soltar la jabalina en un ángulo incorrecto.
Fundamentos técnicos primordiales
Aumento de la velocidad durante la primera fase de la carrera.
Empujar adelante durante los cruces.
Alejar al máximo la jabalina de la pierna izquierda antes de la acción final.
Crear una fuerte tensión.
Empujar con la pierna derecha las caderas al frente en el final anticipándolas al los hombros y arqueando el tronco.
Sacar correctamente el brazo en el final (codo por encima del hombro).
Movilidad y elasticidad del hombro.
Bloqueo de la pierna izquierda.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
El lanzamiento de martillo es una especialidad muy técnica que consiste en intentar acelerar el martillo con el mayor radio de giro posible.
El martillo se acelera mediante volteos y giros. En los volteos ambos pies permanecen en el suelo y el martillo se acelera fundamentalmente con la acción de los brazos.
En los giros los brazos permanecen rígidos, extendidos y alejados del pecho, y el pie derecho empuja el cuerpo a girar sobre el pie izquierdo.
El final se inicia de espaldas al sentido del lanzamiento y culmina con la torsión de caderas, hombros y la elevación de los brazos.
Agarre del martillo. Se agarra el asa con las segundas falanges de los dedos (menos el pulgar) de la mano izquierda. La mano derecha abrazará exteriormente la izquierda.
Posición inicial. El atleta se coloca de espaldas a la dirección del lanzamiento con las puntas de los pies casi tocando el círculo (algunos
