Metodología y técnicas de atletismo. Joan Rius Sant
Читать онлайн.| Название | Metodología y técnicas de atletismo |
|---|---|
| Автор произведения | Joan Rius Sant |
| Жанр | Сделай Сам |
| Серия | Atletismo |
| Издательство | Сделай Сам |
| Год выпуска | 0 |
| isbn | 9788499108094 |
• El peso del cuerpo repartido entre ambas piernas.
Transición. La transición del desplazamiento a la acción final comienza con el doble apoyo. Parte de las acciones ya han sido comentadas:
El pie derecho pivota y coloca la cadera adelante y arriba.
La línea de caderas continúa inicialmente adelantada a la de hombros.
¿Qué sucede con el tronco durante este doble apoyo?
El tronco va elevándose al tiempo que, arrastrado por la cadera, va rotando hacia la izquierda. El peso del cuerpo pasa progresivamente de la pierna derecha a la izquierda.
La pierna izquierda va adquiriendo tensión y rigidez.
El brazo izquierdo flexionado por el codo no se abre atrás, está en prolongación de la línea de hombros. Un error que se debe evitar es echar atrás el hombro izquierdo para dar paso al derecho. Lo correcto es apartar lateralmente el hombro izquierdo a fin de que pase el derecho.
Una vez que el lanzador está mirando al frente, el hombro izquierdo ya se fija y sirve de eje de giro para el final.
¡¡¡ATENCIÓN!!!
• Durante esta fase el peso no se despega del cuello.
• La pierna derecha está aún un poco flexionada.
• Empuja la cadera al frente. ¡No se extiende arriba y deja las caderas con el abdomen mirando a la derecha!
• El empuje sigue desde el dedo gordo del derecho.
• El peso del cuerpo pasa a la pierna izquierda, que se extenderá.
Final. El lanzador llega a la posición previa al empuje del peso con:
pierna izquierda rígida y bloqueada;
pierna derecha finalizando su rotación interna (izquierda) y extensión que ha sido guiada por el pie, que está casi de punta;
línea de caderas y de hombros paralela (se libera la energía acumulada por la torsión del tronco).
Cuando el peso comienza a separarse del cuello, la cadera derecha está al frente, la línea de hombros se iguala a la de caderas, el pie izquierdo está rígido y el derecho empuja.
Nota: inicia el final con la cadera un tanto retrasado.
¡¡¡ATENCIÓN!!!
Recuérdese que estas posiciones descritas no son estáticas. Es un recurso didáctico. El lanzador no se para en cada posición.
En el final propiamente dicho culmina la extensión de la pierna y brazo derechos que empuja el peso arriba y adelante.
Se debe evitar levantar el pie derecho antes de que el peso haya salido de la mano; parte del impulso lleva el cuerpo atrás. Solamente atletas muy potentes pueden abandonar el suelo en el último instante. Nunca debe levantarse precozmente la pierna derecha.
Ha quitado precozmente el pie derecho y no ha colocado bien la cadera al frente.
El brazo izquierdo no debe echarse atrás, puesto que provocaría que el radio de giro fuese menor y rompería el bloqueo de la pierna-troncohombro izquierdo (el eje de giro de la rotación final).
Compárese la acción de la mano izquierda entre los dos finales. El primero es correcto, el segundo no; da el manotazo.
¡¡¡ATENCIÓN!!!
• Evítese dar un manotazo atrás con el brazo izquierdo.
• No se debe saltar (cuando se pasa de 18 m puede ser efectivo en algunos lanzadores muy corpulentos) hasta que el peso no abandona la mano.
• No apartar el pie derecho (supone lanzar sin apoyo y sin empujar).
• No flexionar la rodilla izquierda.
Cambio de pierna. Una vez el peso abandona la mano, el lanzador debe evitar caer hacia delante; haría lanzamiento nulo.
El lanzador tras la explosiva acción del final queda en el aire. Debe buscar equilibrarse de nuevo pero dentro del círculo.
Generalmente, los lanzadores colocan rápidamente el pie derecho contra el contenedor y extienden y elevan el izquierdo atrás.
Defectos fundamentales en el lanzamiento de peso
Sujeción del peso
Posición inicial
El desequilibrio
El desplazamiento