Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности. Денис Швецов

задумывается.

      – Сердце учащенно бьется? Или что-то еще?

      – Не сердце, а дыхания не хватает, что ли. Что-то такое. То есть говорю, говорю, говорю, а потом воздуха становится меньше, из-за этого появляется волнение.

      – Ясно. Кстати говоря, при выступлении и вообще в жизни всякое бывает: допустим, если что-то в теле от волнения затряслось или дыхания не хватило. Это повод чувствовать себя неуверенно для большинства людей. Но используете ли вы этот повод, или «ну его нафиг» – это вам решать. То, что у вас что-то «застучало» или «перехватило» – это еще не повод чувствовать себя неуверенным.

      (Аплодисменты Ивану. Следующим выходит Максим).

      – Меня зовут Максим. Я в «Синтоне» уже не первый раз. Меня вообще интересуют техники личностного роста. Я прошел разные тренинги. Я не буду сейчас их перечислять. Я стараюсь получать информацию, знания и опыт отовсюду, откуда могу. Из этого тренинга тоже надеюсь почерпнуть что-нибудь нужное мне, необходимое. В том числе, и уверенность. Потому что считаю, что в некоторых случаях мне ее не хватает. Вот, это главное…

      (Отлично, Максиму тоже аплодисменты)

      – Ясно. Максим, просьба такая же, как к Ивану: поставь себе за спиной оценку. Пока не показывай другим, спрячь за спиной. Друзья, интересны ваши оценки: покажите, насколько сейчас у Максима, по вашим ощущениям, получилось уверенно? И Максим, посмотри, пожалуйста. Для сравнения. (Все показывают на пальцах, Максим смотрит – оценки разные).

      • Друзья, Максиму и вам я предлагаю к таким оценкам относиться как к простым частным мнениям, и так – всегда в жизни. Кто-то выше ценит, кто-то ниже. Но вас это пусть не волнует. Задуматься о причинах – бывает полезно. Всерьез из-за этого тревожиться – смысла нет.

      – (обращаюсь к Максиму) А своя оценка?.. «Три». Почему?

      – Потому что я волновался.

      – В чем это выражалось?

      – Какое-то давление в голове.

      – Давление?

      – (начинает сомневаться) Не давление…

      – Слава Богу! – улыбаюсь.

      – Ощущение волнения. Ощущение ответственности за свое выступление. Часто завишу от мнения других людей. И когда выступаю, особенно перед незнакомыми людьми, всегда волнуюсь, стараюсь подбирать слова. И, кажется, что мог бы сказать лучше. Мог бы вести себя спокойней, расслабленней, уверенней.

      – (обращаюсь ко всем) Кстати, предлагаю «фишку». Ее часто используют опытные ораторы, тренеры. Я в том числе. Эта «фишка» основана на том, что наш мозг не отличает реальность от фантазии. То, что происходит у вас в воображении – происходит как бы в реальности.

      Поэтому, входя в новую аудиторию, можно представить, что вы вышли отсюда три минуты назад. Это не новая аудитория, и люди перед вами не незнакомцы. Это знакомые, родные и близкие собрались, мы давно друг друга знаем. Вы видите их не в первый раз… (Обращаюсь к Максиму) Ты с друзьями волнуешься?

      – Да, в принципе, нет.

      – И в этом случае не будешь волноваться. Заходишь – а здесь компания друзей.

      Можно вместе с этим способом