ДНК уверенности. И как ее использовать в работе, отношениях и любви. Ольга Габель

ответственен за свою реакцию. Хорошая новость в том, что ваш мозг пластичен и способен изменять реакцию. Ваш мозг можно тренировать, и вы это сможете делать с помощью упражнений в конце каждой главы. Ваш мозг как мышца, тренируя которую, можно достичь желаемого результата.

      Слышали ли вы о Викторе Франкле? Еврейский психолог, невролог, который пережил ужасы концлагерей и Холокоста. Что помогло ему выжить в то время, когда сотни тысяч умирало от горя и безнадежности и без газовых камер? Когда тысячи людей думали о суициде, не выдерживая зверского отношения нацистов? Если интересна эта тема, можете прочитать его книги.

      Так вот, все в концлагере было направлено на то, чтобы лишить узников малейшей опоры. Все стремления, которые были до лагеря, были растоптаны и уничтожены. Но у заключенных оставалось одно «последняя свобода человека». Это способность «выбрать свое отношение к данным ему обстоятельствам». Это то, к чему пришел Виктор Франкл. Он стал примером того, что человек способен подняться над своей судьбой и выжить, несмотря на нечеловеческие условия.

      Виктор Франкл говорил: «Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода».

      Я привела его как пример того, что вы ответственны за свою реакцию и интерпретацию происходящего. Вы – не продукт обстоятельств. Бог создал вас со свободной волей. Волей выбирать. И реакция как раз находится в сфере свободной воли.

      Происходящее может влиять на вас только настолько, насколько вы позволите этому влиянию быть в вашей жизни.

      Знаете, какая разница между своей оценкой и «ихоценкой»? Разница в том, что когда вы испытываете стресс от ситуации, то если у вас своя оценка, стресс может доходить до 6%, а если вы зависите от оценки других, то стресс подскакивает до отметки 50%.

      Если вы зависите от «ихоценки», вы считаете, что с вами что-то не так. Вы начинаете копаться в себе, искать изъяны, винить себя и ваш уровень кортизола подскакивает высоко.

      Если у вас с самооценкой все в порядке, то 5% стресса являются причиной того, что вы чего-то не знаете или обстоятельства слишком резко приходят в вашу жизнь.

      У вас должна быть свобода. И вы можете это достичь. Все дело в тренировке. Как вы тренируете мышцы тела, так можно натренировать и мозг.

      Практика уверенности:

      – Проследите несколько дней, о чем вы думаете.

      – Выпишите, как вы реагируете на то, когда вас критикуют или обижают. Что вы чувствуете? Как отвечаете?

      5 Портрет неуверенного в себе человека

      Откуда берется неуверенность? Где корень проблемы?

      Какая разница между уверенными и неуверенными в себе людьми?

      Просмотрите признаки и проанализируйте себя.

      Неуверенные, несмелые, нерешительные люди:

      – живут одним днем

      – виноваты все, кроме них

      – много