Секрет Счастливого сердца. Нескучная психология для яркой жизни. Инна Макарова

несмотря на усталость.

      3. Контроль поведения и эмоций. Этого требует профессиональная этика и корпоративные правила. Даже когда рабочая атмосфера накалена или вы клокочете от бешенства, стараемся не повышать голос и выглядеть уравновешенными.

      4. Контроль над мыслями.

      Разнообразные мечты и фантазии, которые появляются у нас в головах, отвлекают от работы, и мы вынуждены их контролировать. Такие, казалось бы, простые и привычные механизмы очень сильно разбалансируют силу воли и стремление двигаться к цели.

      Но в отличие от мотивации, силу воли можно укреплять, как мышцы. Тот же Рой Баумейстер в 1999 году обнаружил: студенты, которые сознательно тренировали силу воли, намного лучше справлялись с самоконтролем, чем те, кто сознательно не работал над этим.

      Психолог Э. Сеппала рекомендует простые шаги, как тренировать навык достижения целей:

      Планировать важные шаги на утро.

      У вас была вся ночь, чтобы восполнить ресурсы. Если вы решили больше заниматься спортом, идите на тренировку с утра. Если ваша цель – написать книгу, забронируйте первые часы дня для работы за компьютером.

      Управлять своей энергией, сохраняя спокойствие.

      Состояние покоя делает вас сильнее. Исследования доказали, что многие люди предпочитают «высокоинтенсивные» эмоции, такие как волнение или даже стресс. То есть, вы пьете кофе, чтобы взбодриться, и откладываете важные дела до дедлайна, чтобы сделать их «на адреналине». Но волнение и стресс изматывают. И чем больше вы устали, тем меньше у вас силы воли. Избегайте стресса там, где вы можете это сделать.

      Не пытаться брать на себя слишком много.

      Вы решили худеть, учиться играть на гитаре, учить английский и посещать школу тайской кухни одновременно? Выберите одну цель и сосредоточьтесь на ее реализации.

      Сконцентрироваться на конечной цели.

      Ведь, если «делаешь то, что нравится, ты не будешь работать ни одного дня в жизни». Так что всякий раз, когда будет не хватать силы воли, представить в красках, как вы себя почувствуете, когда реализуете мечту.

      Смысл жизни надо не искать,

      а создавать. М Гаврилов.

      Мои размышления складываются в логическую цепочку: мечта – цель – предназначение – смысл жизни.

      И тут мне вспомнился разговор десятилетней давности со старшей дочерью:

      Дочь весела, улыбчива, как правило,

      А тут глядит задумчиво, внимательно:

      «Скажи, мы для чего на свет рождаемся?

      В чем жизни смысл, ответь мне обязательно!»

      Ее глаза, пытливые и строгие

      Меня повергли попросту в смятение –

      В чем жизни смысл, знают лишь немногие,

      И я, боюсь, совсем не исключение!

      Я, признаюсь, порядком растерялась

      И мямлила о чем-то невпопад…

      Вдруг вспомнила себя – как я боялась

      Спросить об этом много лет назад

      Учителей уверенных