Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия. Ирина Денисова

каждому это знакомо.

      Каждый знает, что плохие мысли нужно гнать от себя, но не знает, как осуществить это на практике.

      Например, Ваш мозг обсасывает одну и ту же черную мысль:

      «Я никому не нужен».

      Мозгу только дай задачу – он начинает плодить новые и новые мысли с вариациями на одну и ту же тему.

      Чтобы избавиться от навязчивой мысли, нужно попробовать перестать понимать, что значит эта мысль, прекратить с ней жить и спать, а уж потом заменить ее на другую – позитивную, нужную и важную.

      Вместо того чтобы думать о том, как сделать так, чтобы стать всем нужным, надо задуматься над чем-нибудь диаметрально противоположным.

      Вы сами не заметите, как при замене одной мысли на другую, и Ваше физическое состояние изменится на состояние уверенности и легкости.

      Весьма порой мешает мне заснуть

      Волнующая, как ни поверни,

      Открывшаяся мне внезапно суть

      Какой-нибудь немыслимой херни

      (Игорь Губерман)

      В этой главе хотелось бы также привести несколько рекомендаций по поведению в конфликтных ситуациях.

      Вот вчера пришла на прием мама с дочкой-девятиклассницей. Мама уже в возрасте, родила дочь очень поздно, поэтому очень за нее переживает.

      Девочку третируют в школьном коллективе. Особенно достает один мальчик – по всей видимости, явно к ней неравнодушен.

      У меня в школе тоже был такой мальчик – ни одной перемены не мог без меня прожить. Ему обязательно надо было уколоть, обозвать, вызвать хоть как-то к себе интерес.

      Потом директор школы, умнейшая женщина, объяснила мне, что мальчики так неумело и дико проявляют свою влюбленность – другому они еще не научены.

      Кстати, этот мальчик сейчас на Дальнем Востоке, через Интернет умудрился меня разыскать. И интерес у него ко мне всё тот же, и привычки нисколько не изменились.

      А у девочки Лены ситуация вообще очень печальная – осталось доучиться четыре месяца и один год, а она уже готова перейти в другую школу, лишь бы уйти от издевательств.

      Мальчик этот, Артур, является признанным лидером в коллективе и все пляшут под его дудку.

      Доходит до того, что девочку загоняют в угол, все начинают ее обзывать, а мальчик пару раз даже ударил, девочка еще не умеет защищаться.

      Я посоветовала игру в туман, взятую с психологического тренинга.

      То есть – мальчик говорит:

      – Ты дура. Ты не умеешь готовить.

      Необходимо со всем соглашаться:

      – Да, наверное, это так.

      – Да, я не умею готовить.

      – Возможно, ты прав.

      При этом пыл обидчика обычно ослабевает, но девочка, выслушав советы, уверяет, что она пробовала подобную тактику, но мальчик Артур продолжает в том же духе.

      Я объясняю, что, скорее всего, она сама провоцирует его на такое поведение, как чаще всего и бывает.

      Девочке нужно приходить обучаться техникам поведения при конфликтах.

      При конфликте есть несколько стратегий поведения: борьба, решение проблемы и уход от проблемы.

      Чтобы