Новый тайм-менеджмент. Собрание сочинений. Книга 9. Владимир Токарев

не было.

      Используем это пример для выведения новой модели борьбы с гневом.

      Новая модель борьбы с гневом

      Для разработки этой модели мы вновь обратимся к модели извлекающего образа, описанного Ю. Орловым19:

      В психологии принято оперировать с понятием «извлекающего образа» – мысленного представления объекта в нашем воображении. Если мы говорим о действии, направленном на достижение цели, то в качестве образа может выступать мысленное представление цели, а также «образ» той деятельности, которая связана с достижением цели.

      Рис. 8. Модель поведения человека.

      Почему Ю. Орлов ввел понятие стимула, может быть можно ограничиться понятием потребности, запускающей механизм действия? Дело в том, что в качестве стимула может выступать не только потребность, но также ситуация и слово.

      Итак, применяем эту модель для кейса И. Шабшина:

      Шаг 1. Стимул – желаемая цель

      У героя (отца семейства) вполне понятная цель/потребность – приходить домой, где его его ждет полный порядок.

      Стимулом к извлекающему образу желаемой цели могут быть внутренние слова20.

      Рис. 9. Стимул формирует извлекающий образ, а он – мотивацию.

      Она же (цель, точнее образ цели) является мотивацией (в первой книге серии книг по борьбе с ленью я напомнил сведущим в теориях мотивации об этой – одной из важных теорий мотивации – мотивации желаемой целью).

      Шаг 2. Стимул – реальная ситуация

      Реальная ситуация – игрушки, детская одежда и пр. вещи, разбросанные по полу, которые встречает герой кейса, являются вторым стимулом.

      Рис. 10. Ситуация может стимулировать появление эмоции гнева.

      Под влиянием этого стимула у отца семейства появляется раздражение (он его подогревает внутренней или озвученной речью – меня не слушают, сколько разя просил, меня не уважают, не понимают – быстро нарастающее и потому оно может перейти в гнев.

      На этом шаге нужно поймать момент раздражения. Если же не удалось, применить один из методов, которые мы рассмотрели чуть раньше, чтобы успокоиться и перейти к следующему шагу управления гневом.

      Шаг 3. Формируем правильный стимул

      С помощью волевых усилий герой кейса формирует (с помощью слов) новый третий стимул, например, я не хочу потерять своих любимых.

      Рис. 11. Воля помогает сформировать (с помощью слов) образ, который вытесняет образ, что привел к гневу.

      Этот стимул, в свою очередь является триггером для правильного образа, который вытесняет образ, приводящий к нарастанию раздражения и гнева.

      Но, скорее всего, уже после первого эксперимента путь к нужному образу станет короче – и разбросанные по полу детские вещи (ситуация) сама будет являться стимулом для нужно образа –

19

Эта модель используется мной как в серии книг про борьбу с ленью, так и с эмоциями – ревностью и страхом.

20

В серии книг по борьбу с ленью я ввел понятие смыслового образа.