Еда живая и мертвая. Система здорового питания Сергея Малозёмова. Сергей Малозёмов

целый обед! Например, салат со шпинатом, вяленой утиной грудкой и клубникой, на первое – клубничный гаспачо (холодный средиземноморский суп может быть и в такой вариации), а на десерт – клубничный чизкейк. Клубника отлично сочетается с мясом, птицей и многими другими продуктами. Получается и красиво, и вкусно.

      Мы делаем однозначный вывод: в любое время года клубнику можно и нужно добавлять в свой рацион. Приятного аппетита и хороших урожаев клубниководам всей страны!

      Манго

      «Нас привлекает этот суперовощ манго», – пела группа «Несчастный случай» в 1996-м, точно отражая то восторженное отношение, которое в эпоху дефицита вызывал у нас этот гость из далёких стран. Но прошли годы, и теперь манго можно купить в любом супермаркете в любое время года – во всяком случае, в Москве. Но восторгов у людей несколько поубавилось: манго у нас продают в основном недозрелым, и удовольствие эти фрукты приносят редко. Хотя есть манго стоило бы почаще, потому что оно способно творить настоящие чудеса с нашим здоровьем.

      Рай для любителей манго находится, конечно, там, где этот фрукт растёт, – например, в далёком южноамериканском Эквадоре, где культивируют четыре сорта манго на экспорт и ещё множество других для внутреннего потребления: такие фрукты не переносят перевозки, и попробовать их можно только на месте. Нам трудно такое представить, но некоторые плоды манго люди едят так, как показал мне местный гид: сначала как следует разминают их в руках, потом надкусывают и… просто выпивают – такие они необыкновенно мягкие и сочные!

      Сюжет про манго мы снимали долго, и в наших путешествиях по миру обязательно обращали внимание на разные виды этого фрукта. Например, в Индонезии ему не дают созреть: в Юго-Восточной Азии принято есть манго неспелым. У местного населения манго используется как овощ: зелёный плод нарезается соломкой, смешивается с красным и зелёным луком, плюс перец чили, рыбный соус, лимонный сок, сахарный сироп, креветки и арахис. О вкусах, конечно, не спорят, но лично я люблю совсем другое манго – такое, центром культа которого является Таиланд.

      Я люблю ездить в эту страну зимой: там и море, и тепло, и фрукты, да и недорого совсем. Однажды во время отпуска на острове Самуи мы вместе с товарищем по отдыху Серёгой из Перми, таким же, как и я, отцом семейства, ездили на арендованном мотоцикле на местный рынок добывать для детей свежее, спелое и дешёвое королевское жёлтое манго: в разгар сезона его там можно найти буквально за копейки – ведь продавать надо поскорее, хранить невозможно! Я покупал по три килограмма роскошного манго (лучшего в мире, я считаю) и платил за большой пакет всего 180 батов, это чуть больше 300 рублей. 300 рублей за три килограмма! С ума сойти! В Москве столько берут за один подобный плод.

      Зачем же надо есть манго, кроме удовольствия? Ответов сразу несколько. Главный заключается в том, что содержащийся там пектин необыкновенно хорош для пищеварения. Многие педиатры боятся аллергии на этот фрукт, но наш семейный