Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.. Эми Ли Меркри

действия, направленные на удовлетворение ее потребностей и желаний. Она сможет забирать детей из школы и проводить с ними остаток дня. А после того, как они лягут спать, она будет заканчивать работу. Превосходно!

      Несколько недель спустя дела по-прежнему шли хорошо, и Соня утвердила постоянный график работы для Мелани. Как-то вечером Мелани взглянула на своих дочек, сидевших на заднем сиденье машины. Они улыбались и болтали друг с другом на своем детском языке. И Мелани услышала, как Мэдисон говорит: «И мама не грустит из-за того, что скучает по нам».

      Мелани обдало жаром, ее сердце заколотилось. Она выдохнула и подумала, что она здесь, рядом с ними, и теперь может слышать такие интересные разговоры. Она испытывала благодарность: а ее маленькая дочка такая умница!

      «Правда, мамочка? Ты же больше не грустишь?» – обратилась к ней Мэдисон.

      «Нет, милая, не грущу. Я очень рада, что могу больше времени проводить с вами». – И она действительно была рада.

* * *

      В этой истории Мелани необходимо было достичь переломного эмоционального момента, чтобы начать действовать и изменить свою жизнь. Ей также помог эффективный метод, предложенный ее пятилетней дочерью: обнять себя, чтобы высвободить эндорфины и креативную визуализацию. Иногда такая «инъекция» гормонов радости дает импульс к тому, чтобы перейти к действию. Уменьшить или прекратить собственные страдания – тоже сочувствие. Это, по сути, первый шаг к практике сочувствия. Доброта к самому себе днем или неделей позже переходит в доброту к окружающим. Цените и уважайте себя и вы станете образцом сочувствия для других людей. Вы будете полны жизни и света и сможете разделить с ними свою радость.

УПРАЖНЕНИЕРазмышления

      Суть сегодняшнего упражнения – просто подумать над примером, приведенным выше. Вызывает ли он у вас резонанс? Видите ли вы себя в каких-то моментах этой истории? Что бы вы могли сделать, чтобы лучше слышать себя и испытывать сочувствие к себе и к окружающим? Можете написать об этом в своем дневнике, если ощущаете такую потребность.

      Любовь к самому себе окупается немедленно и приносит долгосрочные дивиденды делу мира.

      День 5

      Разговор с самим собой – важнейшая сила в жизни

      То, что вы думаете о своей жизни и нажитом опыте, формирует ваш мир. Говоря себе, что с вами только что произошло что-то веселое, интересное, скучное, напрягающее, вы меняете собственное настроение. Предположим, вы отправились на лекцию. Вы можете сидеть и относиться ко всему скептически, подмечая каждый ляп, разочаровываясь и раздражаясь, или же открыться моменту и постараться отнестись к происходящему добродушно. Лекция (или что-то другое) может вам понравиться или не понравиться. Но если вам удалось сохранить добродушие, и то и другое становится не столь уж важно.

      Если вы замечаете, что обращаете внимание на неряшливую одежду лектора, у вас есть возможность совершить внутренний выбор: негодовать по поводу начала лекции с опозданием, возмущаться,