Направляемые медитации, исследования и исцеляющие практики. Стивен Левин

эти стены, эту пелену обиды, чтобы ваше сердце могло стать свободнее, а жизнь – легче.

      «Прощаю тебя за любые твои поступки, которыми ты причинил (-а) мне боль, намеренно или ненамеренно, через свои действия, слова или даже мысли; тем, что ты сделал, и тем, чего ты не смог (-ла) сделать. Я прощаю тебя за любую боль, которую я испытал (-а) из‑за тебя. Прощаю тебя».

      Когда наше сердце закрыто от других, это причиняет большую боль. Отпустите эту боль. Дайте себе сейчас хотя бы шанс простить этого человека.

      «Прощаю тебя».

      Просто позвольте другому присутствовать в безмятежности, теплоте и терпении сердца.

      Удерживайте это состояние.

      Теперь, когда столькие трудности исчезли, растворившись в чувстве прощения, позвольте этому существу идти своей дорогой. Не выталкивайте его образ из своего сердца, а просто позвольте ему свободно уйти – благословив этого человека и дав ему шанс на прощение.

      Дайте себе необходимое время на то, чтобы попрощаться с ним, отмечая любые чувства, возникающие при его уходе.

      Теперь спокойно восстановите в памяти образ и ощущение присутствия человека, который обижен на вас, и сердце которого для вас закрыто.

      Впустите этого человека – совсем ненадолго – в своё сердце. Отмечайте всё, что препятствует установлению связи между вами, и пусть любые напряжения пребывают в пространстве глубокой расслабленности. Позвольте им свободно присутствовать.

      Милосердно впустите этого человека в своё сердце и обратитесь к нему: «Прошу у тебя прощения».

      «Прости меня».

      «Прошу тебя, снова открой для меня сердце. Прости меня за все мои прошлые поступки, которыми я причинил (-а) тебе боль, намеренно или ненамеренно, через мои слова, действия и даже мысли».

      «Прости меня за всё, чем я мог (-ла) причинить тебе боль или ранить тебя, за всякое непонимание, любой мой страх, который мог причинить тебе боль. Прости меня».

      Позвольте себе ощутить, что другой человек простил вас. Разрешите себе принять прощение. Пусть его (её) сердце снова откроется для вас.

      Будьте милосердны к себе и к другому. Позвольте ему (ей) простить вас.

      Ощутите, как вас касается прощение. Примите его. Откройтесь для прощения.

      «Прошу у тебя прощения за все свои прошлые поступки, которыми я причинил (-а) тебе боль – через свой гнев, похоть, страх, невежество, забывчивость, слепоту, сомнение и заблуждение. Прошу тебя, снова открой мне своё сердце, несмотря на всю боль, которую я мог (-ла) тебе причинить. Прости меня».

      Пусть будет так. Позвольте себе получить прощение.

      Если ум пытается воспрепятствовать прощению с помощью безжалостных вердиктов, упрёков, осуждения, просто наблюдайте за проявлениями этого состояния ума, лишённого доброты. Наблюдайте, насколько безжалостны мы бываем по отношению к себе. И пусть эта неприятная структура смягчится под действием тёплой и терпеливой силы прощения.

      Позвольте этому случиться.

      Ощутите силу прощения прямо теперь,