Мастерство педагога восточного танца. Методика обучения начинающих групп. Екатерина Се

с правильных позиций ног. Я выделила три позиции ног, которые наиболее часто используются в движениях ВТ.

      Подробно позиции описаны в теме «Базовая техника». Здесь важно понять, что в любой позиции:

      • стопы всегда плотно и равномерно стоят на полу, следует избегать навала на большой палец или мизинец, это снижает устойчивость;

      • колени направлены вперед, параллельно друг другу;

      • стопы чуть развернуты (угол зависит от строения ноги);

      • опорное колено всегда затянуто, нога должна быть прямая;

      • при движениях на полупальцах важно следить за голеностопом, он должен быть вертикален.

      Следующий этап – постановка таза.

      • Таз должен находиться в вертикальном положении, за исключением движений таза в разных плоскостях, но исходное положение всегда вертикально!

      • Копчик направлен вниз.

      • Нижняя часть живота всегда подтянута.

      • Стараемся подвздошные кости подтянуть к ребрам.

      Теперь главное, корпус! Правильное положение позвоночника крайне важно и с точки зрения устойчивости, и с точки зрения техники безопасности (рис. 1).

      Рис. 1. Положение корпуса: а – неверное положение,

      б – верное положение

      • Важно удерживать ось от макушки до пяток, вытянутость корпуса.

      • Подвздошные кости и нижняя точка ребер должны находиться на вертикальной линии.

      • Грудная клетка ровно над тазом.

      • Центр тяжести всегда на опорной ноге.

      Равновесие тела также помогают удерживать правильные позиции и положения рук (см. тему «Базовая техника»). Дадим общие характеристики рук в ВТ:

      • они должны быть округлые, форма мягкая. Локоть направлен часто вниз, смягчен;

      • руки длинные, но мягкие;

      • кисть свободна, большой палец направлен вниз, ладонь не зажата;

      • руки всегда в тонусе, держаться на мышцах, а не висят на суставах;

      • руки должны быть координированы с движениями ног и корпуса, иначе они будут мешать.

      Также важно сразу обращать внимание на движения головы:

      • шея – продолжение позвоночника;

      • подбородок немного опущен;

      • взгляд держит фокус на зрителя.

      Тело выстраивается постепенно, в течение года при условии регулярных занятий. Не стоит пытаться всех исправить на первом занятии. Вы перегрузите мозги ученицам и ничего не добьетесь. Как правило, я беру на месяц какую-то конкретную задачу. Например, постановка таза. Объясняю ее один раз, и дальше на каждом занятии обращаю на это внимание ненавязчиво. Конечно, это может занять и больше месяца. Обязательно нужно укреплять мышцы гимнастикой, т.к. они привыкли держать тело неверно. Перестроить очень сложно.

      Ориентация в пространстве

      ♦ Точки класса

      В классическом танце класс стены и углы пронумерованы по часовой стрелке, начиная со зрителя. Получается 8 точек, углы – четные числа.