Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней. Анастасия Викторовна Гудева

еды в интернете. Красиво подавай любое кушанье для себя любимой. Балуй себя красивой сервировкой, прекрасным оформлением блюд, наслаждайся! Ты у себя одна!

      Уголок для души

      Четвертый день – это уже много и появились какие-то ограничения. Волей-неволей приходится отказываться раз через раз от привычного рациона. Мы должны признаться в том, что еда – это одна из сильнейших форм получения удовольствия. Мы чувствуем себя лучше после того, как покушаем, настроение поднимается.

      С наступившими ограничениями не так-то просто всегда держать настроение. Что же делать?

      Во-первых, понять, что если мы будем поднимать свое настроение только за счет еды, то никакие программы похудения нас не спасут.

      Во-вторых, начать искать альтернативные источники радости. Например, это могут быть цветы на столе, которые ты поставила в честь себя, поощряя свое стремление наконец стать красивой и здоровой. Или продержалась целый день без сладкого – наградила себя классным массажем или ванной при свечах. ЗАМЕЩАЙ привычку получать удовлетворение от еды чем-то действительно приносящим удовольствие.

      В-третьих, хвали себя постоянно, везде и за все. Вот какая ты молодец, не забыла про кипяток утром! Вот ведь умница – похудела на целых 200 грамм! Я сильная женщина – собралась и начала приводить себя в норму, даже занимаюсь по специальной программе и у меня все получается!

      Новости питания и задания

      Признаем, что КПСС – это не для нас

      Ограничиваешь себя в потреблении консервов.

      Это мертвая еда, а также копчености, соленья (соль ты как раз и пытаешься сократить), колбасные изделия (шлак, жир и обман народа) и специи (вызывают чувство голода). Сюда же всякие "галлины бланки", ”магги” и прочую химию.

      Делаем кунжутную приправку

      8 частей кунжута к 1 части соли. Посыпаешь готовые блюда 1–2 небольшими щепотками. При готовке еду не солишь.

      Учимся красиво оформлять

      Это придаст аппетита непривычно недосоленным блюдам, да и вообще, это очень приятно, красиво и полезно.

      Ищем заменители поднятия настроения

      Окружай себя красивыми вещами, дари себе подарки, делай себе приятное и обязательно хвали! Компенсируй недостаток привычного питания.

      День пятый. Мотивация

      Мотивация и стимул – ключ к успеху!

      Чего конкретно ты хочешь достичь? Сколько килограмм скинуть? К какому числу? А фигура у тебя при этом будет спортивная? Ты знаешь, какой ты будешь, когда дойдешь до своей поставленной задачи?

      Чтобы не растерять по дороге всю свою решимость действовать, оптимизм и настроение, необходима постоянная энергетическая подпитка.

      Вот несколько способов ее получить:

      План по пунктам

      Составь план того, чего хочешь достичь. Он должен быть написан в утвердительной позитивной форме настоящего времени. Вот пример:

      1. Я вешу 60 кг, обхваты груди, талии и бедер такие-то.

      2. Моя фигура стройная и красивая

      3. У меня прекрасное