Голодная рыба, или Как без напряга похудеть за 30 дней. Анастасия Викторовна Гудева

Именно тет-а-тет. Это повысит значение твоих слов у собеседника. Мало кто после такого разговора будет с усмешкой смотреть на твои новые привычки.

      Другое дело сотрудники на работе. На удивленные взгляды на твои контейнеры с домашней едой можно сказать, что доктор прописал диету для нормализации обмена веществ (что, кстати, правда, т.к. этот курс составлен квалифицированными диетологами и психологами). Откровенничать здесь не стоит, разве что с подругой, которая действительно понимает и поддерживает тебя.

      Новости питания и задания

      Учимся следить за чувством насыщения

      Начинаешь привыкать кушать только когда голодна, меньше и рационально.

      Создаем план питания

      Добываешь пищевые контейнеры.

      Задвигаем сладости подальше

      Убираешь с глаз долой в труднодоступные места все вкусняшки и покупаешь их без запаса.

      Говорим с домочадцами

      Это очень важно для твоего настроения и стимула.

      День четвертый. О КПСС и вредности

      Консерванты, Приправы, Соленья, Сосиски (КПСС)

      По статистике (!) среднестатистический человек потребляет в год около 3кг консервантов, красителей, ароматизаторов и всякой другой химии. Удивительно, как еще люди не светятся по ночам!

      Все это сильно загрязняет наш организм и не дает ему нормально работать. В наших телах скапливается до 16 кг всякого шлака! Причем, при консервировании продуктов в них погибает до 90% всех питательных веществ.

      Кроме того, в консервах содержится нереальное количество сахара и соли, которые тоже вряд ли помогут в нашем похудении. Оно нам надо?

      Вывод один – консервы подкидываешь своим врагам.

      Приправы и специи созданы для того, чтобы возбуждать твой аппетит. Но помимо этого они еще вызывают чувство голода. В нашей ситуации необходимо отказаться от приправ, чтобы твои усилия не пошли прахом из-за внезапно нахлынувшего посреди ночи голодного жора. Ночью, кстати, есть нельзя. Голод снимаешь кефиром.

      Это же касается и всякого вида копченостей, которые в настоящее время зачастую не коптят, а обрабатывают химическими средствами.

      А вот составы всеми любимых колбасок и сосисок:

      Сосиски в полимерной оболочке:

      45% – эмульсия

      25% – соевый белок

      15% – птичье мясо

      7% – просто мясо

      5% – мука, крахмал

      3% – вкусовые добавки

      Сардельки:

      35% – эмульсия

      30% – соевый белок

      15% – просто мясо

      10% – птичье мясо

      5% – мука/крахмал

      5% – вкусовые добавки

      Шпикачки:

      Аналогично сарделькам, только вместо птичьего мяса идёт феpментиpованная свиная кожа, нyтpяное и некондиционное подкожное сало.

      Колбаса вареная:

      30% – птичье мясо

      25% – эмульсия

      25% – соевый белок

      10% – просто мясо

      8% – мука/крахмал

      2% – вкусовые добавки

      Пояснения:

      Эмульсия