Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева. Алексей Викторович Иванчев

лечитесь при лёгком недомогании?

      Лекарствами – 2, травами – 10, вообще не лечитесь – 0.

      Много ли курите?

      Около пачки в день – 0, меньше половины пачки – 5, вообще не курите – 20.

      Много ли употребляете кофе?

      Больше 3 чашек в день – 2, меньше 3 чашек – 10, вообще не пьёте кофе – 10.

      Бывают ли головные боли?

      Часто – 0, редко – 5, нет – 20.

      Задыхаетесь ли, поднимаясь по лестнице на 3 этаж?

      Да – 0, иногда – 5, нет – 10.

      Сколько раз в году посещаете стоматолога?

      Дважды – 10, один раз – 5, ни разу – 0.

      Гуляете перед сном?

      Всегда – 15, изредка – 5, никогда – 0.

      Подсчитайте очки:

      0 – 50 очков: вы совершенно не заботитесь о своём здоровье, фигуре и внешности. Либо они у вас идеальны, либо вам уже всё равно. И в том и в другом случае болезней не удастся избежать, если всё будет продолжаться в том же духе.

      Советуем: как можно быстрее измените свой образ жизни.

      50 – 150 очков: пока всё идёт нормально, вы почти не заботитесь о здоровье и внешности.

      Напоминаем: организм нуждается в постоянной заботе и внимании.

      150 – 250 очков: в общем, вы нормально следите за собой. Старайтесь делать это постоянно, а не время от времени.

      250 – 325 очков: самочувствие и настроение у вас всегда отличное. Советуем лишь быть честным с самим собой и окружающими.

      А теперь ещё более серьёзный тест, который называется

      Самооценка здоровья

      Этот тест преследует 2 цели:

      – Повысить вашу информированность, уровень представлений о своём физическом и психическом состоянии.

      – Оценить себя сейчас, до того, как вы начнёте заниматься по этой оздоровительной системе, и потом, когда вы достигнете определённых результатов. Поэтому этот тест приведён 2 раза: вначале – для первичной самооценки, и в конце – для оценки овладения предлагаемыми методиками.

      Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:

      * – 1 раз в месяц

      ** – 1 раз в неделю

      *** – чаще, чем 1 раз в неделю

      Физические симптомы:

      – общее переутомление

      – головная боль

      – нарушения зрения

      – головокружение

      – онемение конечностей

      – звон в ушах

      – тошнота

      – запоры

      – жидкий стул

      – кишечные колики

      – мышечные боли

      – суставные боли

      – боли в спине

      – боль в груди

      – учащённое сердцебиение

      – избыточное потоотделение

      – одышка

      – кашель

      – нарушение дыхания

      – кожные высыпания, зуд

      – расстройства сна

      – скрежетание зубами во сне

      – храп

      Только для женщин:

      – нерегулярный цикл

      – менструальные боли

      – ПМС