10 лучших книг по психологии. Тренинги стоимостью $500 в подарок каждому читателю. Андрей Парабеллум

подобных психологических игр можно увидеть в компаниях, которые разогревают себя и публику до необходимого состояния веселья. Полуподсознательно заказывая себе «быть веселыми» люди начинают искать пути к этому состоянию, т.н. «отпирающие ключи» (шутки, анекдоты). Так же «заводят» себя и артисты, подключая аутотренинг (АТ) и внушая себе нужные эмоции.

      Для того, чтобы создать в себе нужную эмоцию, человек стремится развернуть в своем сознании форму знания, живущем в тот момент в форме уверенности в знании. Перекидывается да-нетный мостик между сознанием и подсознанием, начинается перебор вариантов – для подбора наиболее оптимального. Эти процессы похожи на решение трудной задачи – когда мы долго думаем о проблеме, а затем отпускаем ее – через время решение приходит – всплывает «само собой». Так же происходит и при АТ – когда мы заказываем нужные нам состояния, через время мы начинаем ощущать их.

      Постигать природу самовнушения сложно – из-за того, что почти всегда оно сплетается с другими, более явными силами. На него можно надеяться, но не пытаться поддавать расчету. Одним из наиболее ярких примеров самовнушения может служить лечение. Чаще всего при одинаковом диагнозе и приеме одинаковых препаратов состояние больных может кардинально отличаться. Почему? Чаще всего дело именно в психологии – один пациент верит в успех лечения, а другой – нет.

      Самовнушение действует, когда есть выбор «или-или». Для того, чтобы оно оказало свое действие, нужно немного времени – внедриться в подсознание, мобилизовать внутренние резервы, создать цепную реакцию – и все это до того, как на него начнет оказывать влияние противоположно действующий агент.

      Экспериментальный аутотренинг

      Ученые давно доказали тот факт, что животные обладают йогическими способностями. Крысы, кошки и собаки могут повышать или понижать свою частоту пульса, уровень кровяного давления, притоки крови и мн. др. – для того, чтобы получить пищу или избежать боли.

      Зарубежные доктора таким же образом экспериментировали со способностями людей – тех, кто соглашался пройти испытание, просили любым образом повлиять на показания приборов. В большинстве случаев испытуемые через время добивались желаемого – регулируя свои сердечные ритмы или уровень давления, они влияли на показания работы приборов. Интересен тот факт, что для разных людей это были разные состояния – кто-то раскачивал «внутренний маятник», кто-то пытался расслабиться или вызвать сильную эмоцию. Главное – было найти именно то состояние, которое потом можно было запомнить, воспроизвести снова и развить. Перебирая свои внутренние состояния, путем проб и ошибок, методом «тыка» можно найти свое такое же состояние (главное – иметь обратную связь, которая бы сигнализировала об изменении функций).

      Побеждать в себе гнев гораздо сложнее тому, кто еще не осознал в себе такого греха, а тому, кто