Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

☺

      Никакого «Афобазола» не надо, да?

      Надо научиться как-то по-другому с едой обращаться, не заедать стресс, но и кормление голода чтобы стресс тоже не сбивал.

      На наших занятиях будем знакомиться с различными способами снижения уровня стресса, то есть снятия психоэмоционального и физического напряжения. Его надо учиться снимать не при помощи еды, а при помощи чего-то другого.

      N.B.! Принцип стройности № 6.

      СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК УМЕЕТ ОТЛИЧАТЬ НАСТОЯЩИЙ ГОЛОД ОТ МНИМОГО, ЧТОБЫ НЕ «ЗАЕДАТЬ» СВОИ ПРОБЛЕМЫ, НЕПРИЯТНОСТИ, ТРУДНОСТИ, СТРЕСС.

      Вам надо научиться еще различать голод и «мнимый голод».

      Голод – это у нас голод тела. А «мнимый голод» – это голод души. Душа о том, что ей чего-то не хватает, сигналит при помощи чувств. Когда она нам сигналит, например, чувством одиночества, это значит, о чем она сигналит? Не хватает чего?

      – Общения.

      – Общения, да? А мы ей – еды. Ну, это ведь самое быстрое. Просто некогда…

      – ☺

      – Или вдруг тревожно вам стало. Тревога ищет информацию, она снимается информацией, а также сознательным прекращением «мысленного хождения в будущее» и навязчивого построения негативных прогнозов. А мы этой тревоге – еды!

      Надо вот этот волшебный круг расколдовать. Нужно научиться различать голод и «мнимый голод».

      Когда приходит «хочу есть», за ним не всегда стоит голод тела, за ним иногда стоит голод души.

Реплика Ольги Цыгановой (28 лет, экономист, минус 50 кг):

      И это именно так! На первоначальных этапах снижения веса очень сложно отличать голод от «мнимого голода». Я себя тренировала, я отсчитывала время от одного приема пищи до другого. Мне было сложно, как и вам, я жила на минном поле, боялась оступиться, сделать что-то не так, поэтому четко уяснила для себя одну вещь: от разных продуктов голод наступает через разное количество времени. Если мои мысли тянутся к холодильнику через час-два после хорошего сбалансированного приема пищи – это точно не голод. А если это не голод, значит это пресловутый «мнимый голод», значит нужно что-то делать. Я реально уходила гулять, увлекала себя другими делами, заводила интересные разговоры с друзьями, либо просто тренировала свою силу воли, уговаривая себя, что совсем скоро я съем что-то очень вкусное, пусть немного, но обязательно себя побалую. Ведь, как говорили на моей группе, нужно научиться договариваться с собой. Да, бывали и такие моменты, когда ничего не помогало, ну и что же я делала? Я съедала то, что хотела, но потом возвращалась на правильный путь, потому что у меня была ЦЕЛЬ. Как там говорят, чем сложнее путь, тем слаще победа?

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      – Я вам завтра три критерия различения голода и мнимого голода назову, схему различения опишу. И вы научитесь, когда приходит «хочу есть», за пять-десять секунд различать, голод у вас или «мнимый голод».

      N.B.! Этого товарища, Голод,