Психолог-практик. Тренинг профессионального мастерства. Геннадий Старшенбаум

счетом (арифметическими действиями с цифрами), затем, через 3–4 минуты после начала счета, без перехода, сразу же начните читать сложный газетный текст в течение 5–7 минут. Остановитесь. Посмотрите, сколько ошибок вы сделали при подсчетах, а также попробуйте как можно более полно и детально воспроизвести прочитанный текст.

      Наиболее действенными способами тренировки, развития способности к внутренней подвижности и быстрому переключению внимания являются спортивные игры с мячом (теннис, волейбол, баскетбол). Поэтому, как только появляется возможность поиграть на спортивной площадке, обязательно воспользуйтесь ею.

Лицом к лицу

      Сядьте с партнером лицом к лицу на близком расстоянии. Молча, в течение одной минуты рассматривайте друг друга. Заметьте все части лица: глаза, веки, брови, ноздри, мышцы лица и шеи.

      Заметьте цвет кожи и любые, даже незначительные, его изменения. Теперь рассмотрите все тело: его размер и форму, одежду, любые движения рук или ног, положение спины и плеч.

      Закройте глаза и обратите внимание на свои мысли, чувства и телесные ощущения.

      Подумайте, кого больше всего напоминает ваш партнер? Как вы относитесь к тому человеку, которого вам напоминает ваш партнер? Через минуту откройте глаза и поделитесь друг с другом всем, что вы узнали, и какие чувства вы испытываете по этому поводу.

Внимательный наблюдатель

      Постарайтесь за 15 секунд запомнить как можно больше информации о внешнем виде партнера. Затем отвернитесь и поделитесь своими наблюдениями. Партнер дополняет их. Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями: кто упустил что-то важное в своем наблюдении и почему.

Найдите 10 отличий

      Запомните, в какой позе сидит партнер, его выражение лица и т. д. Затем отвернитесь, партнер в это время меняет позу, выражение лица, что-то еще. Вы поворачиваетесь к нему и пытаетесь определить, что изменилось. Поменяйтесь ролями и затем оцените вашу наблюдательность и память.

Покажи глазами

      Выйдите за дверь. В это время ваши партнеры загадывают 2–3 простых действия – например, взять ручку у одного и передать другому. Выбирают того, кто будет только глазами показывать вам, что нужно делать. Вернитесь и с участием помощника совершите действие, которое было загадано. Меняйтесь ролями и делитесь впечатлениями.

Разговор по телефону

      Партнер звонит различным людям по воображаемому телефону, не произнося ни одного слова вслух. Он может «поговорить» по телефону с ребенком, потом – с начальником, затем – с другом или с любимым человеком и т. д. Каждый разговор длится по минуте. После окончания всех разговоров вы высказываете свои предположения, с кем и о чем был каждый разговор. Поменяйтесь ролями и затем обсудите, на какие признаки вы ориентировались, определяя, с кем общается партнер.

Физиогномист

      Партнер показывает различные эмоциональные состояния из списка, а вы должны угадать какие.

      1) радость: уголки губ оттянуты назад, вокруг глаз мелкие морщинки;

      2) счастье: уголки губ приподняты и отведены