Коллективный разум. Как извлечь максимум из интеллектуального разнообразия, которое вас окружает. Дона Маркова

на том, что перед вами: на экране монитора, голосе собеседника, инструменте, который держите в руках. Такое состояние больше всего подходит для:

      • концентрации на выполнении конкретной задачи;

      • принятия решения;

      • отслеживания мелочей, подробностей и временных промежутков.

      2. КЛАССИФИЦИРУЮЩЕЕ ВНИМАНИЕ

      При этом типе внимания работает подсознание, а мозг испускает больше альфа-волн. Ваши мысли бродят из стороны в сторону, сортируя и сравнивая приходящую информацию. В таком состоянии вы:

      • пытаетесь что-либо/кого-либо понять;

      • классифицируете информацию или пережитый опыт;

      • пытаетесь справиться с путаницей в мыслях;

      • взвешиваете несколько вариантов, выбирая один.

      3. ОТКРЫТОЕ ВНИМАНИЕ

      При этом типе внимания вы пребываете в бессознательном, мозг испускает больше тета-волн. Мысли расплывчаты, бесформенны, направлены внутрь, как во время полуденной дремы. В таком состоянии вы:

      • представляете себе возможные решения старых проблем;

      • открываете для себя новые альтернативы и изучаете их;

      • ассоциируете происходящее с прошлыми переживаниями, событиями и людьми («Это напоминает мне случай, когда…»).

      Наш ум постоянно перескакивает с одного типа внимания на другой (от направленного к классифицирующему и к открытому или в обратном порядке), причем мы этого не осознаем. Нечто подобное вы наверняка переживали во время ночной поездки по шоссе: только что был знак 50 км до пункта назначения, а потом неожиданно вы уже туда въезжаете. Промежуточные этапы как бы проскочили мимо вас. Внимание переходило от других машин к песне по радио, а потом переключалось на разные переживания и размышления. Ваша «мысль» принимала разные формы, переключаясь от направленного к классифицирующему и затем к открытому вниманию. Ваш разум превратился в ткацкий станок, сплетающий разные идеи и приплетающий прошлое к настоящему. Мы называем такой образ мышления «логикой соотношения», потому что в этих ситуациях ваш ум создает новые связи между мыслями.

      Ежедневная практика работы с вниманием

      Когда я спрашиваю людей, как они предпочитают находить связь с самими собой, многие просто не понимают вопроса. Приведенное ниже упражнение очень просто и изящно поможет вам научиться контролировать внимание. Вы приобретете способность сохранять здравомыслие в самых сумасшедших ситуациях.

      • Выберите любое из пяти чувств – что вы чувствуете внутри своего тела, что вы слышите или видите – и запишите или проговорите вслух свои непосредственные переживания в течение одной минуты.

      • Опишите ту информацию, что дают вам органы чувств, не оценивая, не сравнивая, не пытаясь осмыслить.

      • Переключитесь на другое чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.

      • Переключитесь на оставшееся чувство и опишите ваши переживания в течение минуты.

      Например: