Стань свободным от вредных привычек. Светлана Васильевна Баранова

отзывается. Рассмотрите сигарету, наблюдая за ощущениями в теле…

      Закуривайте, осознавая необходимость этого акта, и делайте это в одиночестве, чтобы никто не мог отвлечь вас от важной процедуры.

      Закурив сигарету, наблюдайте за ощущениями… Ощущайте, например, как дым проникает в мозг, лёгкие, как он просачивается по сосудам во все органы…

      Осознайте, что для вас может быть важнее – курение со всеми вытекающими от этого последствиями или красивое здоровое тело, вызывающее восхищение у окружающих, различные позитивные возможности, которые появляются вне курения. Сосредотачивайтесь на этих картинах, делайте их ярче.

      Позвольте себе будущему – сильному, справившемуся с тягой к курению – растворять желание курить и использовать силу желания закурить для укрепления тела и воли.

      И помните, что вы не обязаны верить в то, что вам удастся избавиться от вредной привычки. Главное – вам необходимо научиться ощущать, как это происходит…

      Оставляя курение постепенно, через некоторое время вы начнёте растождествлять свои собственные желания от навязанного негуманоидного желания закурить. На этом этапе у вас появится ощущение собственной человеческой воли, а увеличение воли обычно сопровождается притоком энергии, радости, ощущением свободы. Эти состояния начнут вытеснять из тела и психики всё негуманоидное, чуждое человеческому. Вы почувствуете тягу к собственному развитию и совершенствованию. У вас увеличатся физическая сила и выносливость, улучшатся функции всех органов и систем тела (сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, половой и т. п.). Придут в равновесие психические процессы, улучшатся память и координация движений, уменьшатся потливость и дурные запахи от кожи и изо рта, т. е. вы отмоетесь изнутри и снаружи. Силу, возвращаемую из негуманоидного мира табака, вы можете прицельно направить не только на восстановление и укрепление собственного тела, но и на улучшение своего рабочего и социального положения, увеличение притока денег, гармонизацию взаимоотношений с людьми и т. д.

Несколько полезных советов при постепенном отказе от курения

      • Не курите на голодный желудок, во время или после чаепития, а также на ходу. Вместо утренней сигареты прогуляйтесь, глубоко вдыхая свежий воздух. Как можно дольше не курите после еды и большой физической нагрузки.

      • Если вы привыкли закуривать после чашечки кофе, откажитесь от кофе.

      • Не заменяйте сигарету едой или чем-нибудь сладеньким, а лучше потанцуйте под приятную бодрящую музыку.

      • Дома и на работе ограничивайте количество мест для курения.

      • Не спешите закуривать в минуты нервного напряжения, усталости и, особенно, «за компанию».

      • Не курите, когда остро хочется закурить, а выдержите 10–15 мин, на спаде желания – закуривайте.

      • Покупайте сигареты, которые вам не нравятся.

      • Затягивайтесь редко и не глубоко. Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.

      • Не докуривайте