Вторые Блюда ПП Питания. Эл Ли

– 1 ст. ложка

      Соль, перец, специи – по вкусу

      Калорийность:

      Приблизительно 220 ккал на порцию.

      Приготовление:

      Разогрейте духовку до 200°C.

      Куриные грудки приправьте солью, перцем и специями.

      Овощи нарежьте и выложите на противень, полейте оливковым маслом.

      Сверху положите куриные грудки.

      Запекайте 25-30 минут до готовности.

      23. Тушеная индейка с овощами

      Ингредиенты:

      Филе индейки – 300 г

      Морковь – 1 шт.

      Брокколи – 200 г

      Перец сладкий – 1 шт.

      Лук – 1 шт.

      Соль, перец, специи – по вкусу

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Приблизительно 250 ккал на порцию.

      Приготовление:

      Филе индейки нарежьте кубиками, обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.

      Добавьте нарезанные лук, морковь и перец, тушите 5-7 минут.