Счастье сейчас. Николай Кукштель

которые нам нужны. Сегодня, мы поговорим о важной составляющей нашего счастливого будущего – о нашей осанке.

      Внешний вид и осанка счастливого человека, отличается от других состояний. Давайте попробуем смоделировать основные показатели.

      Если Вы стоите, Вам понадобится:

      – расставить ноги примерно на ширину плеч и чуть развести носки. Такое положение добавляет уверенности и позволяет долгое время находиться в нем. Раскачивание и смена ног, это те движения, которые не дают устойчивости и уверенности, часто относятся окружающими к неуверенному состоянию.

      Но есть исключения. Например, если Вы очень подвижны, яркий холерик и не можете сидеть на месте, то можете вести себя в гармонии со своим телом.

      Если сидите:

      – Занять удобное Вам положение, чтобы Вам ничего не мешало, занять столько места сколько нужно, удобно поставить ноги. Не бойтесь занять больше пространства.

      Как в положении сидя, так и в положении лежа нужно:

      – Выпрямиться. Вы должны вытянуться в струнку, как будто Вы тянетесь темечком к лампочке;

      – Расправить развести плечи. Как будто кто-то за веревочки, привязанные к плечам, растягивает Вас;

      – Выпрямить голову и направить взгляд вперед на уровень глаз других людей или чуть поверх голов;

      – Грудь подать вперед и немного подтянуть живот;

      – Дышать полной грудью, делая обычной длины вдохи и выдохи, и отслеживать, чтобы дыхание не сбивалось;

      – Руки свободно опустить по бокам тела. Нельзя теребить что-то в руках, постоянно заглядывать в телефон. В процессе разговора можно и нужно жестикулировать;

      Когда я записался и посетил тренинг по речевому имиджу, что подправить некоторые свои косяки, то для меня было открытием, что в правильном варианте осанки меняется даже голос, становясь более звучным, звонким, громким и уверенным.

      Если Ваше тело будет находиться в нужном положении, то Вы не сможете быть грустным.

      Отлично воздействует на настроение также упражнение под названием «стойка морского пехотинца». Оно позволяет человеку выпрямить осанку и приучить тело к этому положению, как абсолютно нормальному и единственно правильному.

      Для его выполнения необходимо стать спиной к стенке, прижаться к ней так, чтобы несколько частей тела касались стены – пятки, икры, попа, спина, затылок. В таком положении надо простоять от 3 до 5 минут, чтобы зафиксировать положение тела через мышцы мозгом.

      Только при условии многократного повторения, упражнение даст результат. Рекомендую делать его вместе с улыбкой утром.

      По себе знаю, что выстоять 5 минут без дела бывает сложно. Поэтому вставьте в уши наушники, включите любимую песню и время пролетит незаметно.

      После того, как я некоторое время попрактиковал это упражнение, мне начали говорить, что я стал выше. На самом деле, я всего лишь выпрямил свое тело. Но со временем, без практики, часто происходит возврат, к уже ставшим обычном, положению тела и осанка ухудшается.

      Вспоминайте