Два пути к смыслу. Логотерапия и Таро. В В. Сударенков

странно плоскими. Как будто жизнь превратилась в сериал, который вы смотрите краем глаза, параллельно листая ленту. Именно в такие моменты логотерапия перестает быть теорией и становится набором инструментов – не отверток и молотков, а психических крючков, за которые можно зацепиться, чтобы вытащить себя из трясины бессмысленности. Виктор Франкл, человек, выживший там, где сама идея смысла должна была рассыпаться в прах, создал методы, которые работают не вопреки, а благодаря нашей человеческой неидеальности. Они не требуют веры в лучшее – только готовности к диалогу с реальностью.

      Первый инструмент кажется парадоксальным: чтобы перестать бояться, нужно захотеть того, чего боишься. Франкл называл это «парадоксальной интенцией». Представьте, что вы страдаете от панических атак. Каждый раз, заходя в метро, вы чувствуете, как сердце выпрыгивает из груди, ладони потеют, мир плывет. Чем сильнее вы сопротивляетесь, тем яростнее накатывает волна. А теперь вообразите, что вместо борьбы вы говорите себе: «Давай, пусть будет самый жуткий приступ за всю историю! Сейчас я упаду в обморок прямо здесь, на глазах у всех, это будет эпично!». И странное дело – чем больше вы желаете этого кошмара, тем быстрее он растворяется. Так работает механизм: тревога питается страхом перед самой собой. Когда вы перестаете ее бояться, она теряет власть. Франкл лечил этим методом пациентов с тяжелейшими фобиями – от страха публичных выступлений до навязчивого покраснения. Один молодой человек, заикавшийся с детства, полностью избавился от проблемы, когда Франкл велел ему специально заикаться как можно сильнее – на публике, с пафосом, как актер в трагедии. Через неделю практики он обнаружил, что заикание больше не управляет им. Это не магия – это понимание: иногда чтобы выиграть войну, нужно перейти на сторону противника.

      Но что делать, когда проблема не в том, что вы слишком много боитесь, а в том, что слишком много анализируете? Для этого есть «дерефлексия» – искусство перестать пялиться в зеркало собственной души. Что произойдет со скрипачом, который во время концерта вдруг начнет думать: «А правильно ли я держу смычок? Достаточно ли выразительно играю? Что, если критик в третьем ряду меня ненавидит?». Чем больше он фокусируется на себе, тем хуже звучит скрипка. Логотерапия в таком случае советует: перенеси внимание на музыку. Не на то, как ты ее играешь, а на то, что она значит. Один из пациентов Франкла страдал от импотенции, вызванной страхом неудачи. Вместо того чтобы копаться в его детских травмах, Франкл предложил простой шаг: перестать пытаться доказать свою состоятельность и сосредоточиться на чувствах к партнерше. Результат? Проблема исчезла, как только сместился фокус с «я должен» на «мы можем». Современный мир с его культом самокопания («Почему я так себя веду? Что со мной не так?») превратил нас в нарциссов, часами разглядывающих психические прыщи. Дерефлексия – это щелчок по носу: хватит нырять в себя, выныривай в реальность.

      Самый