А что, если получится? Мечта зовёт! Ты идёшь?. Светлана Кулабухова

море возможностей, а спокойно отсеять ненужное и сосредоточиться на том, что действительно вам близко. Вместо бесконечных раздумий вы шаг за шагом сужаете круг, пока перед вами не останется то, что действительно откликается. Похоже на уборку в шкафу: сначала трудно расстаться с вещами, а потом остаётся лишь то, что действительно нравится и сидит идеально.

      Теперь вы уже точно знаете чего хотите. Давайте продолжим.

      Когда вы ставите перед собой цель, в мозге активируется дофаминовая система – именно она отвечает за мотивацию, драйв и стремление к действию. Цель включает внутренний двигатель, и даже если путь пока не ясен, процесс уже запущен.

      Даже просто разговоры о целях – это не только приятные беседы. Они перепрограммируют мозг на действия. Чем чётче вы формулируете своё желание, тем больше вероятность, что уже сегодня вы сделаете первый шаг. Когда желание становится конкретным, мозг начинает замечать возможности для его воплощения.

      Но одной формулировки мало – важно понять, какие шаги помогут прийти к цели.

      Как мечта превращается в цель?

      В своей книге «Найти себя»[12] Леонид Кроль пишет: «Почему-то принято считать, что желания – некая данность и надо лишь научиться упорству в достижении целей. На самом деле во многих случаях проблема именно в том, что человек не умеет представлять себе желаемое, хотеть в красках и деталях». И я с ним соглашусь.

      Мечта без системы – это просто красивый образ в голове. Но как сделать так, чтобы «хочу» не осталось в списке несбывшихся желаний, а превратилось в достижимую цель?

      Это процесс и важен каждый шаг: сначала определить чёткость желания, затем придать ему измеримость, задать сроки, составить план и начать действовать. Именно так мечта становится реальностью.

      Как это работает?

      «Хочу» → ясность → измеримость → временные рамки → план → действия = цель

      Давайте рассмотрим этот процесс на примере.

      Да, ещё хотела вам напомнить: проектировать своё «хочу» стоит в расслабленном и отдохнувшем состоянии.

      Почему это так важно?

      Когда вы напряжены, уставшие или перегружены тревогами, мозг работает в режиме «аварийного выживания». В таком состоянии лишь бы пережить день без лишних катастроф. Желания в этот момент часто рождаются реактивные – «Мне нужно срочно отдохнуть!» вместо «Я хочу наполненную, интересную жизнь».

      А вот когда вы отдыхаете, гуляете, медитируете, принимаете ванну или просто позволяете себе ничего не делать, включается другая часть мозга – отвечающая за креативность, осознание истинных желаний и поиск нестандартных решений. Именно в такие моменты приходят настоящие инсайты: не те, что навязаны обществом или «надо», а те, которые идут изнутри.

      Так что, прежде чем садиться и серьёзно размышлять о своих желаниях – позвольте себе немного расслабиться. Дайте мозгу пространство, чтобы услышать ваше настоящее «хочу», а не список того, что «должно бы быть».

      Разберём на примере: как желание превратить в цель. Допустим, вы хотите выучить иностранный язык – французский.

      1. «Хочу» –

12

Кроль. Л. «Найти себя. Как осознать свои желания и реализовать их», 2018