Интуитивное питание: Коктейли. Эл Ли

Коктейль с киви и огурцом

      Ингредиенты:

      Киви – 1 шт. (около 42 ккал)

      Огурец – 1/2 шт. (около 8 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Вода – 1 стакан (около 0 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка: Очистите киви и нарежьте его на кусочки. Нарежьте огурец.

      Смешивание: В блендере смешайте киви, огурец и лимонный сок.

      Добавление воды: Влейте воду для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Можно добавить немного мяты для свежести.

      23. Коктейль с ананасом и имбирем

      Ингредиенты:

      Ананас (свежий или консервированный) – 1 стакан (около 82 ккал)

      Имбирь (тертый) – 1 ч. ложка (около 2 ккал)

      Кокосовое молоко – 1/2 стакана (около 200 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка ананаса: Если используете свежий ананас, очистите и нарежьте его на кусочки.

      Смешивание: В блендере смешайте ананас, тертый имбирь и кокосовое молоко.

      Добавление лимонного сока: Выжмите лимонный сок и добавьте в смесь.

      Измельчение: Измельчите до однородной консистенции.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Можно украсить коктейль кусочками ананаса.

      24. Коктейль с грейпфрутом и мятой

      Ингредиенты:

      Грейпфрут – 1/2 шт. (около 50 ккал)

      Мята – по вкусу

      Вода – 1 стакан (около 0 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка грейпфрута: Выжмите сок из грейпфрута.

      Смешивание: В блендере смешайте сок грейпфрута, мяту и воду.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте со льдом.

      Совет: Для сладости можно добавить немного меда.

      25. Коктейль с черникой и лимоном

      Ингредиенты:

      Черника (свежая или замороженная) – 1 стакан (около 85 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Мед – 1 ст. ложка (около 64 ккал)

      Вода – 1/2 стакана

      Приготовление:

      Подготовка черники: Если используете свежую чернику, промойте ее под холодной водой. Замороженную чернику можно использовать прямо из морозилки.

      Смешивание: В блендере смешайте чернику, лимонный сок и мед.

      Добавление воды: Влейте воду для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния.

      Подача: Разлейте по стаканам и подавайте.

      Совет: Украсить коктейль можно свежими ягодами или долькой лимона.

      26. Коктейль с арбузом и лаймом

      Ингредиенты:

      Арбуз (без косточек) – 2 стакана (около 80 ккал)

      Лайм – 1 шт. (около 20 ккал)

      Мята – по вкусу

      Приготовление:

      Подготовка арбуза: Нарежьте арбуз на кусочки и удалите корку.

      Смешивание: В блендере смешайте арбуз и сок лайма.