Интуитивное питание: Коктейли. Эл Ли

– 1 шт. (около 42 ккал)

      Шпинат – 1 стакан (около 7 ккал)

      Яблоко – 1 шт. (около 52 ккал)

      Вода – 1 стакан (около 0 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка: Очистите киви и нарежьте его на кусочки. Вымойте шпинат и яблоко.

      Смешивание: Поместите киви, шпинат, яблоко и воду в блендер.

      Измельчение: Измельчите до однородной консистенции.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Можно добавить немного лимонного сока для свежести.

      11. Коктейль «Тропический рай»

      Ингредиенты:

      Манго (свежий или замороженный) – 1 стакан (около 100 ккал)

      Кокосовое молоко – 1/2 стакана (около 200 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Лед – по желанию

      Приготовление:

      Подготовка манго: Если используете свежий манго, очистите его от кожуры и нарежьте на кусочки. Замороженный манго можно использовать прямо из морозилки.

      Смешивание: В блендере смешайте манго и кокосовое молоко.

      Добавление лимонного сока: Выжмите лимонный сок и добавьте в смесь для яркости вкуса.

      Измельчение: Измельчите до однородной консистенции. Если хотите, добавьте лед для охлаждения.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте сразу же.

      Совет: Украсить коктейль можно кусочками манго или кокосовой стружкой.

      12. Коктейль с грушей и сельдереем

      Ингредиенты:

      Груша – 1 шт. (около 100 ккал)

      Сельдерей – 1 стебель (около 6 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Вода – 1/2 стакана

      Приготовление:

      Подготовка груши: Очистите грушу от кожуры и нарежьте на кусочки.

      Подготовка сельдерея: Нарежьте сельдерей на небольшие кусочки.

      Смешивание: В блендере смешайте грушу, сельдерей и лимонный сок.

      Добавление воды: Влейте воду для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Можно добавить немного меда для сладости.

      13. Коктейль с черникой и йогуртом

      Ингредиенты:

      Черника (свежая или замороженная) – 1 стакан (около 85 ккал)

      Греческий йогурт – 1/2 стакана (около 100 ккал)

      Мед – 1 ст. ложка (около 64 ккал)

      Вода или сок – 1/2 стакана

      Приготовление:

      Подготовка черники: Если используете свежую чернику, промойте ее под холодной водой. Замороженную чернику можно использовать прямо из морозилки.

      Смешивание: В блендере смешайте чернику, греческий йогурт и мед.

      Добавление жидкости: Влейте воду или сок для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния.

      Подача: Разлейте по стаканам и подавайте.

      Совет: Украсить коктейль можно свежими ягодами или мятой.

      14. Коктейль с авокадо и бананом

      Ингредиенты:

      Авокадо – 1/2 шт. (около 120 ккал)

      Банан – 1 шт. (около 105 ккал)

      Миндальное молоко – 1 стакан (около 30 ккал)

      Какао-порошок – 1 ст. ложка (около 12 ккал)

      Мед