Интуитивное питание: Коктейли. Эл Ли

(свежий или консервированный) – 1 стакан (около 82 ккал)

      Шпинат – 1 стакан (около 7 ккал)

      Миндальное молоко – 1 стакан (около 30 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка ананаса: Если используете свежий ананас, очистите и нарежьте его на кусочки.

      Смешивание: В блендере смешайте ананас, шпинат и миндальное молоко.

      Добавление лимонного сока: Выжмите лимонный сок и добавьте в смесь.

      Измельчение: Измельчите все до однородной консистенции.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Для сладости можно добавить немного меда.

      17. Коктейль с клубникой и грейпфрутом

      Ингредиенты:

      Клубника (свежая или замороженная) – 1 стакан (около 50 ккал)

      Грейпфрут – 1/2 шт. (около 50 ккал)

      Вода – 1/2 стакана

      Мед – по желанию

      Приготовление:

      Подготовка клубники: Если используете свежую клубнику, промойте ее под холодной водой. Замороженную клубнику можно использовать прямо из морозилки.

      Смешивание: В блендере смешайте клубнику и грейпфрут.

      Добавление воды: Влейте воду для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния. При необходимости добавьте мед для сладости.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте.

      Совет: Украсить коктейль можно свежими ягодами или долькой грейпфрута.

      18. Коктейль с арбузом и мятой

      Ингредиенты:

      Арбуз (без косточек) – 2 стакана (около 80 ккал)

      Мята – по вкусу

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Приготовление:

      Подготовка арбуза: Нарежьте арбуз на кусочки и удалите корку.

      Смешивание: В блендере смешайте арбуз и мяту.

      Добавление лимонного сока: Выжмите лимонный сок и добавьте в смесь.

      Измельчение: Измельчите до однородной консистенции.

      Подача: Перелейте в стакан и подавайте со льдом.

      Совет: Для сладости можно добавить немного меда.

      19. Коктейль с малиной и йогуртом

      Ингредиенты:

      Малина (свежая или замороженная) – 1 стакан (около 65 ккал)

      Греческий йогурт – 1/2 стакана (около 100 ккал)

      Мед – 1 ст. ложка (около 64 ккал)

      Вода или сок – 1/2 стакана

      Приготовление:

      Подготовка малины: Если используете свежую малину, промойте ее под холодной водой. Замороженную малину можно использовать прямо из морозилки.

      Смешивание: В блендере смешайте малину, греческий йогурт и мед.

      Добавление жидкости: Влейте воду или сок для достижения желаемой консистенции.

      Измельчение: Измельчите до однородного состояния.

      Подача: Разлейте по стаканам и подавайте.

      Совет: Украсить коктейль можно свежими ягодами или мятой.

      20. Коктейль с авокадо и шпинатом

      Ингредиенты:

      Авокадо – 1/2 шт. (около 120 ккал)

      Шпинат – 1 стакан (около 7 ккал)

      Яблоко – 1 шт. (около 52 ккал)

      Лимонный сок – 1 ст. ложка (около 4 ккал)

      Вода