Питание иммунной системы: Салаты. Эл Ли

от жидкости.

      Оливки нарезать кольцами.

      Каперсы промыть.

      Листья салата порвать руками.

      В миске смешать тунец, оливки, каперсы и салат.

      Заправить лимонным соком и оливковым маслом.

      ✨ Польза: Тунец – источник омега-3 жирных кислот, оливки – антиоксиданты, каперсы – витамины и минералы.

      26. Салат с киноа, авокадо и помидорами черри

      Ингредиенты (на 2 порции):

      Киноа (вареная) – 100 г

      Авокадо – 1 шт.

      Помидоры черри – 100 г

      Листья базилика – 1 ст. л.

      Лимонный сок – 1 ст. л.

      Оливковое масло – 1 ст. л.

      Калорийность (на 1 порцию): ~280 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Киноа отварить согласно инструкции и охладить.

      Авокадо нарезать кубиками.

      Помидоры черри нарезать пополам.

      Листья базилика порвать.