Полезные Кулинарные Искусства. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

бананы – 2 шт.

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяная мука – 120 г

      Кокосовое молоко – 50 мл

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Разомните бананы в пюре.

      В миске взбейте яйцо, добавьте кокосовое молоко и банановое пюре.

      Добавьте овсяную муку, разрыхлитель и корицу.

      Разложите тесто по формочкам.

      Выпекайте при 180°C 25-30 минут.

      📌 Совет: Можно добавить немного орехов или изюма для текстуры.

      ПП-миндальные печенья

      ⏳ Время приготовления: 20 минут

      ✅ Калорийность: ~120 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Миндальная мука – 100 г

      Яйцо – 1 шт.

      Мёд – 1 ст. л.

      Кокосовое масло – 1 ст. л.

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Приготовление:

      В миске смешайте все ингредиенты.

      Сформируйте печенья и выложите на противень.

      Выпекайте при 180°C 15-20 минут.

      📌 Совет: Можно добавить немного ванили или корицы для аромата.

      ПП-кашу из овсяных хлопьев в духовке

      ⏳ Время приготовления: 30 минут

      ✅ Калорийность: ~100 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Овсяные хлопья – 150 г

      Яйцо – 1 шт.

      Молоко (или растительное молоко) – 150 мл

      Яблоко – 1 шт.

      Корица – 1 ч. л.

      Мёд – 1 ст. л.

      Приготовление:

      Яблоко нарежьте маленькими кубиками.

      Смешайте все ингредиенты в миске: овсяные хлопья, яйцо, молоко, мёд, яблоко и корицу.

      Переложите смесь в форму для запеканки.

      Запекайте при 180°C 25-30 минут.

      📌 Совет: Можно добавить орехи для хрустящей текстуры.

      ПП-шарики из овсянки и кокоса

      ⏳ Время приготовления: 20 минут

      ✅ Калорийность: ~120 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Овсяные хлопья – 100 г

      Кокосовая стружка – 30 г

      Мёд – 2 ст. л.

      Кокосовое молоко – 3 ст. л.

      Ванильный экстракт – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Смешайте овсяные хлопья, кокосовую стружку, мёд и кокосовое молоко до однородной массы.

      Сформируйте небольшие шарики и выложите их на противень.

      Выпекайте при 180°C 15 минут.

      📌 Совет: Можно добавить сухофрукты или орехи для разнообразия вкуса.

      ПП-киши с овощами и творогом

      ⏳ Время приготовления: 40 минут

      ✅ Калорийность: ~150 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Творог 5% – 150 г

      Яйцо – 2 шт.

      Овощи (помидоры, шпинат, перец) – 200 г

      Овсяная мука – 50 г

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Чеснок – 1 зубчик

      Приготовление:

      Нарежьте овощи мелкими кусочками.

      В миске смешайте творог, яйца, муку, разрыхлитель и чеснок.

      Добавьте овощи в смесь и перемешайте.

      Выложите в форму для запеканки.

      Запекайте при 180°C 30-35 минут.

      📌 Совет: Можно добавить зелень для яркости и свежести вкуса.

      ПП-шоколадные маффины с авокадо

      ⏳ Время приготовления: 30 минут

      ✅ Калорийность: ~160 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Авокадо –