Полезные Кулинарные Искусства. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

Калорийность: ~140 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Овсяная мука – 100 г

      Яйцо – 1 шт.

      Натуральный йогурт – 80 мл

      Мёд – 1 ст. л.

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Орехи (грецкие, миндаль) – 30 г

      Приготовление:

      Измельчите орехи в крошку.

      Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

      Разложите тесто по формочкам.

      Выпекайте при 180°C 20-25 минут.

      📌 Совет: Можно добавить немного какао для шоколадного вкуса.

      Тыквенные ПП-оладьи

      ⏳ Время приготовления: 20 минут

      ✅ Калорийность: ~110 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Тёртая тыква – 150 г

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяная мука – 80 г

      Натуральный йогурт – 50 мл

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Смешайте все ингредиенты до однородности.

      Жарьте оладьи на сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны.

      📌 Совет: Подавать с йогуртом или греческим йогуртом.

      Шоколадные ПП-кексы с творогом

      ⏳ Время приготовления: 35 минут

      ✅ Калорийность: ~150 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Творог 5% – 150 г

      Яйцо – 1 шт.

      Какао – 1 ст. л.

      Овсяная мука – 100 г

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Мёд – 1 ст. л.

      Приготовление:

      Смешайте все ингредиенты до однородности.

      Разложите тесто по формочкам.

      Выпекайте при 180°C 25-30 минут.

      📌 Совет: Можно добавить кусочки горького шоколада.

      Яблочный ПП-пирог

      ⏳ Время приготовления: 40 минут

      ✅ Калорийность: ~130 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Яблоки – 2 шт.

      Яйца – 2 шт.

      Овсяная мука – 150 г

      Натуральный йогурт – 100 мл

      Мёд – 1 ст. л.

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Корица – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Яблоки нарежьте тонкими ломтиками.

      Взбейте яйца с мёдом, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель и корицу.

      Выложите половину теста в форму, сверху – яблоки, затем оставшееся тесто.

      Выпекайте при 180°C 30-35 минут.

      📌 Совет: Можно добавить орехи для хрустящей текстуры.

      Банановые ПП-панкейки

      ⏳ Время приготовления: 15 минут

      ✅ Калорийность: ~120 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Банан – 1 шт.

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяная мука – 80 г

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Разомните банан в пюре, добавьте яйцо, муку, разрыхлитель и корицу.

      Перемешайте до однородности.

      Жарьте на сухой сковороде по 1-2 минуты с каждой стороны.

      📌 Совет: Подавать с йогуртом и ягодами.

      Протеиновое печенье с миндалем

      ⏳ Время приготовления: 25 минут

      ✅ Калорийность: ~140 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Миндальная мука – 100 г

      Протеин (ванильный) – 30 г

      Яйцо – 1 шт.

      Натуральный йогурт – 50 мл

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Смешайте все ингредиенты до плотного теста.

      Сформируйте