Полезные Кулинарные Искусства. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

печенье без сахара

      ⏳ Время приготовления: 25 минут

      ✅ Калорийность: ~130 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Овсяные хлопья – 100 г

      Какао – 2 ст. л.

      Яйцо – 1 шт.

      Грецкие орехи – 30 г

      Мёд – 1 ст. л.

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Измельчите овсяные хлопья в блендере.

      Смешайте все ингредиенты.

      Сформируйте печенье и выложите на противень.

      Выпекайте при 180°C 15-18 минут.

      📌 Совет: Можно добавить кусочки тёмного шоколада.

      Морковные маффины без сахара

      ⏳ Время приготовления: 35 минут

      ✅ Калорийность: ~120 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Морковь – 1 шт. (средняя)

      Яйца – 2 шт.

      Овсяная мука – 120 г

      Натуральный йогурт – 50 мл

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Натрите морковь на мелкой тёрке.

      Взбейте яйца, добавьте йогурт, корицу и морковь.

      Вмешайте муку с разрыхлителем.

      Разлейте тесто по формочкам.

      Выпекайте при 180°C 25 минут.

      📌 Совет: Можно добавить орехи или изюм для вкуса.

      Овсяные батончики с орехами

      ⏳ Время приготовления: 30 минут

      ✅ Калорийность: ~150 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Овсяные хлопья – 150 г

      Банан – 1 шт.

      Орехи (грецкие, миндаль) – 30 г

      Мёд – 1 ст. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Разомните банан в пюре.

      Смешайте все ингредиенты.

      Выложите массу на противень, разровняйте.

      Выпекайте при 180°C 20 минут.

      Нарежьте на батончики после остывания.

      📌 Совет: Отличный вариант для перекуса в дороге!

      Шоколадный брауни на гречневой муке

      ⏳ Время приготовления: 35 минут

      ✅ Калорийность: ~140 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Гречневая мука – 100 г

      Какао – 2 ст. л.

      Яйца – 2 шт.

      Натуральный йогурт – 100 мл

      Мёд – 1-2 ст. л.

      Разрыхлитель – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Взбейте яйца с мёдом и йогуртом.

      Добавьте какао, муку и разрыхлитель.

      Вылейте тесто в форму.

      Запекайте при 180°C 25-30 минут.

      📌 Совет: Можно украсить орехами или кокосовой стружкой.

      ПП-творожная запеканка без сахара

      ⏳ Время приготовления: 40 минут

      ✅ Калорийность: ~120 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Творог 5% – 250 г

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяная мука – 50 г

      Натуральный йогурт – 50 мл

      Ванилин – по вкусу

      Приготовление:

      Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

      Выложите в форму для запекания.

      Запекайте при 180°C 30-35 минут.

      📌 Совет: Можно добавить ягоды или кусочки яблок.

      Банановый хлеб на овсяной муке

      ⏳ Время приготовления: 50 минут

      ✅ Калорийность: ~140 ккал на 100 г Ингредиенты:

      Спелые бананы – 2 шт.

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяная мука – 150 г

      Разрыхлитель