Тотальная перезагрузка. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

маленькой кочана капусты (или несколько листьев)

      1 яблоко

      1/4 чашки грецких орехов

      1 столовая ложка оливкового масла

      Сок 1/2 лимона

      Соль и перец по вкусу

      Пошаговое приготовление:

      Капусту нарезать тонкими полосками.

      Яблоко нарезать ломтиками, удалив сердцевину.

      Грецкие орехи слегка поджарить на сухой сковороде и измельчить.

      В миске смешать капусту, яблоки и орехи.

      Полить оливковым маслом и лимонным соком, посолить и поперчить.

      Польза:

      Капуста помогает очистить организм и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта.

      Яблоки – источник клетчатки и витаминов.

      Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца.

      Свекольный смузи

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 160 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1/2 маленькой свеклы (вареной или сырой)

      1 яблоко

      1/2 лимона

      1/2 чашки воды

      Несколько кубиков льда

      Пошаговое приготовление:

      Свеклу очистить и нарезать на небольшие кусочки.

      Яблоко нарезать, удалив сердцевину.

      В блендере смешать свеклу, яблоко, лимонный сок и воду.

      Измельчить до однородной массы, добавить лед и снова перемешать.

      Польза:

      Свекла помогает очищать кровь и поддерживает здоровье печени.

      Яблоки содержат витамины и антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет.

      Лимон способствует улучшению пищеварения и ускоряет детоксикацию.

      Овощной смузи с имбирем и лаймом

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 130 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1/2 огурца

      1/2 чашки шпината

      1/2 яблока