Тотальная перезагрузка. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

естить в блендер, добавить имбирь, мяту и воду.

      Измельчить до получения однородной массы.

      Перелить смузи в стакан и украсить несколькими листочками мяты.

      Польза:

      Огурец – отлично увлажняет и выводит токсины.

      Лимон помогает очищению организма и улучшает работу печени.

      Яблоко – источник витаминов и клетчатки.

      Имбирь ускоряет обмен веществ и поддерживает иммунитет.

      Мята успокаивает и помогает пищеварению.

      Зеленый суп

      Время приготовления: 25 минут

      Калорийность: 150 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1 чашка шпината (свежего)

      1/2 чашки брокколи (замороженной или свежей)

      1 маленький кабачок

      1 морковь

      1 стебель сельдерея

      1/2 луковицы

      1 чесночный зубчик

      1 литр овощного бульона или воды

      Соль и перец по вкусу

      Оливковое масло для обжарки

      Пошаговое приготовление:

      Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками.

      В кастрюле с разогретым оливковым маслом обжарить нарезанный лук и чеснок до мягкости.

      Добавить морковь, кабачок и сельдерей, обжарить еще 3-4 минуты.

      Влить овощной бульон (или воду), довести до кипения.

      Добавить брокколи и шпинат, варить 10-15 минут до готовности овощей.

      Посолить и поперчить по вкусу.

      Суп можно немного измельчить блендером, если хотите кремообразную консистенцию.

      Польза:

      Шпинат и брокколи помогают очистить организм от токсинов и поддерживают иммунитет.

      Морковь и сельдерей поддерживают нормальный обмен веществ.

      Этот суп способствует улучшению пищеварения и помогает выводить лишнюю жидкость.

      Травяной чай

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 10 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1 ч. ложка зелёного чая

      1 ч. ложка сушёной крапивы

      1 ч. ложка мяты

      1 ч. ложка ромашки

      1 ч. ложка имбиря (тертого или порошка)

      1-2 дольки лимона

      1 стакан кипятка

      Пошаговое приготовление:

      В чашке или чайнике заварите зелёный чай, добавьте крапиву, мяту и ромашку.

      Залейте кипятком и настаивайте 3-5 минут.

      Добавьте имбирь и лимон.

      Процедите и подавайте горячим.

      Польза:

      Крапива помогает очищать кровь и выводить токсины.

      Мята способствует улучшению пищеварения и расслабляет.

      Ромашка успокаивает и снимает воспаление.

      Имбирь ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение.

      Салат с авокадо и грейпфрутом

      Время приготовления: 10 минут

      Калорийность: 220 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1 авокадо

      1/2 грейпфрута

      1/2 огурца

      1/4 красного лука

      Несколько листочков рукколы

      1 столовая ложка оливкового масла

      Сок 1/2 лимона

      Соль и перец по вкусу

      Пошаговое приготовление:

      Авокадо очистить и нарезать кубиками, грейпфрут – на дольки.

      Огурец нарезать тонкими ломтиками, красный лук – полукольцами.

      Все ингредиенты перемешать в миске.

      Заправить оливковым маслом, соком лимона, посолить и поперчить по вкусу.

      Польза:

      Авокадо – источник полезных жиров, помогает улучшить обмен веществ.

      Грейпфрут способствует очищению печени и помогает выводить токсины.

      Огурец помогает вывести лишнюю жидкость и увлажняет организм.

      Лук улучшает пищеварение и поддерживает иммунитет.

      Фруктовый салат с орехами

      Время приготовления: 10 минут

      Калорийность: 180 ккал (на порцию) Ингредиенты:

      1 яблоко (зеленое)

      1 апельсин

      1/2 граната

      1 столовая ложка орехов (грецкие, миндаль или фундук)

      1 столовая ложка меда

      Несколько листочков мяты

      Пошаговое приготовление:

      Яблоко нарезать кубиками, апельсин – на дольки, гранат – на зерна.

      Орехи поджарить на сухой сковороде в течение 2-3 минут (по желанию).

      Все фрукты соединить в миске, добавить орехи.

      Полить медом, украсить мятой и перемешать.

      Польза:

      Яблоки