Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх. Ирина Дель Соль

Каждая из них как ключ от разных дверей одного дома. Какие-то техники помогут справиться с острым чувством вины, другие научат распознавать токсичное самобичевание, третьи покажут путь к здоровому принятию ответственности.

      Знаете, что общего между садовником и работой с чувством вины? Хороший садовник не вырывает растения с корнем, а бережно обрезает лишние ветви, позволяя здоровым частям расти и крепнуть. Так же и с виной: важно не уничтожить ее полностью, а научиться различать ее здоровые и токсичные проявления.

      Я выбираю путь осознанного отношения к своей вине. Для меня она больше не тюремщик, а мудрый учитель. Иногда слишком требовательный, порой чрезмерно критичный, но всегда стремится привести нас к лучшей версии себя.

      А какой путь выберете вы? Останетесь пленником своей вины или превратите ее в инструмент роста и развития?

      Помните: вина может стать или тяжелыми кандалами, или крыльями для полета. Все зависит от того, как мы научимся с ней обращаться.

      Обида: раненый ребенок внутри нас

      «Обида – это след на сердце, который остается, когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями».

      Представьте маленького ребенка, который закусил губу и отвернулся к стене. Он не кричит, не плачет, просто молчит, всем своим видом показывая: «Я обиделся!» Точно так же ведет себя наша обида. Она как внутренний страж наших чувств, который громко сигналит: «Стоп! Здесь нарушили мои границы. Здесь не уважают мои чувства. Здесь со мной поступили несправедливо!».

      Когда приходит обида?

      • В моменты несоответствия ожиданиям.

      ○ Когда близкие поступают не так, как мы надеялись.

      ○ Когда наши усилия остаются незамеченными.

      ○ Когда нас предают или игнорируют.

      • В ситуациях нарушения границ.

      ○ Когда не уважают наше личное пространство.

      ○ Когда обесценивают наши чувства.

      ○ Когда пренебрегают нашими потребностями.

      Что делает с нами обида?

      • Создает эмоциональные стены.

      ○ Между нами и обидчиком.

      ○ Между прошлым и настоящим.

      ○ Между реальностью и нашими ожиданиями.

      • Может стать хронической.

      ○ Превращается в злопамятность.

      ○ Отравляет новые отношения.

      ○ Становится частью личности.

      Представьте обиду как чувствительный сейсмограф вашей души. Она регистрирует каждое «землетрясение» в отношениях, каждую «трещину» в доверии. И, как любой измерительный прибор, она нужна, но только если мы умеем правильно читать ее показания.

      Обида может быть как свежей царапиной, которая быстро заживет, так и старым шрамом, который ноет перед дождем. Она может превратиться в музей памятных дат («А помнишь, что ты сказал мне в 2005 году?») или стать топливом для личностного роста.