Макробиотическая диета. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

её в воде на 10 минут. Если консервированная, просто промойте.

      В миске смешайте морскую капусту с нарезанными огурцом и перцем.

      Заправьте салат оливковым маслом, рисовым уксусом, солью и перцем.

      Перемешайте и подавайте холодным.

      Польза: Морская капуста богата йодом, что помогает поддерживать здоровье щитовидной железы, а овощи добавляют витамины и минералы.

      Тосты с авокадо и семенами льна

      Время приготовления: 10 минут

      Калорийность: ~180 ккал Ингредиенты:

      2 ломтика цельнозернового хлеба

      1 авокадо, нарезанное

      1 ч. л. семян льна

      Соль и перец по вкусу

      Приготовление:

      Поджарьте хлеб в тостере или на сковороде до золотистой корочки.

      Намажьте авокадо на горячие тосты, посыпьте семенами льна.

      Посолите и поперчите по вкусу.

      Подавайте сразу.

      Польза: Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, а семена льна – омега-3 жирные кислоты и клетчатку, поддерживающие здоровье сердца.

      Овощное рагу с курагой

      Время приготовления: 35 минут

      Калорийность: ~220 ккал Ингредиенты:

      1 чашка нарезанных помидоров